5 recetas de comida para bebés nutritivas y fáciles que puedes hacer

5 recetas de comida para bebés nutritivas y fáciles que puedes hacer

Por otro lado, puede ser fácil ir por la borda en todos los productos hermosos en su primer viaje de la temporada, el desperdicio de alimentos puede ser un problema real, entonces sus frutas y verduras sobrantes no tienen que desperdiciarse.

¿Por qué no compartir su amor por los productos de primavera con su bebé al hacer alimentos nutritivos para bebés con el mercado de agricultores? También, es más nutritivo que muchas cosas compradas en la tienda y es mucho más fácil de hacer de lo que piensas

Al hacer su propia comida para bebé, puede usar ingredientes frescos, sanos y naturales y exponer a su bebé a una amplia variedad de alimentos saludables y sabrosos desde una edad temprana, hacer alimentos para bebés con frutas y verduras locales frescas de su mercado de agricultores no solo garantizará que le dé a su bebé los ingredientes más nutritivos y ricos en nutrientes, sino que también significa que usted sabe exactamente lo que los está alimentando.

Usted tiene el control de asegurarse de que no haya ingredientes añadidos, como sal, azúcar o conservantes, aquí hay otra ventaja: los alimentos para bebés hechos en casa no tienen que procesarse a altas temperaturas para mantener la estabilidad de conservación, para que no pierda ninguno de esos preciosos nutrientes y si se pregunta si tiene tiempo para agregar una tarea más a su lista cada vez mayor, considere esto: También, puede preparar sus alimentos caseros para bebés mientras prepara su propia comida para la semana.

Lave bien sus frutas y verduras.

Este es un paso obvio y especialmente importante al preparar la comida de su bebé, también, si se lava bien, se asegurará de que elimine todos los pesticidas y / o la suciedad, el beneficio de los productos del mercado de los agricultores es que es fresco, ¡pero eso significa que debe tener cuidado con la limpieza a fondo! Una vez limpio, pele si es necesario (como con manzanas o mangos).

Cueza al vapor o tueste sus productos hasta que estén tiernos, esto hará que sea más fácil hacer puré al tiempo que se conservan todos los nutrientes. Ademas, no se recomienda hervir, ya que algunos de los nutrientes se filtrarán al agua de cocción, también, puede omitir este paso si tiene frutas suaves y maduras, como plátanos o bayas.

  1. judías verdes y puré de aguacate

  • Comienza a terminar: 15 minutos
  • Porciones: 1 1/2 tazas

Ingredientes:

  • 1 taza de judías verdes, lavadas y recortadas
  • 1 aguacate pequeño, pelado y sin hueso
  • 2 cucharadas de agua
  • Opcional: 1 diente de ajo

Instrucciones:

  • En primer lugar, en una canasta de vapor, coloque las judías verdes (y el ajo, si lo está usando) en una canasta de vapor.
  • En una olla grande, agregue aproximadamente 1/2 taza de agua y coloque la canasta dentro de la olla.
  • Nota: El agua no debe tocar el cesto de vapor.
  • Cubra y lleve a fuego lento durante 5 a 7 minutos, o hasta que las judías verdes estén verdes y tiernas.
  • Retire del fuego y deje que los frijoles se enfríen.
  • En un procesador de alimentos o licuadora, agregue los frijoles verdes, el aguacate, el ajo y el agua enfriados, y mezcle hasta que quede suave.
  • Porción en recipientes individuales y refrigere hasta 3 días, o congele hasta 3 meses.
  1. Puré de fresas y peras

  • Comienza a terminar: 10 minutos
  • Porciones: 1 taza

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas, cascadas
  • 1 pera pequeña, pelada y sin corazón

Instrucciones:

  • En una canasta de vapor, coloque la pera pelada y sin corazón.
  • En una olla grande, llene aproximadamente 1/2 taza de agua, y coloque la canasta dentro de la olla.
  • Nota: El agua no debe tocar el cesto de vapor.
  • Cubra y lleve a fuego lento durante 5 minutos.
  • Retire del fuego y deje enfriar la pera.
  • En un procesador de alimentos o licuadora, agregue la pera enfriada y las fresas, y mezcle hasta que quede suave.
  • Porción en recipientes individuales y refrigere hasta 3 días, o congele hasta 3 meses.
  1. Guisantes y puré de espárragos

  • Comienza a terminar: 15 minutos
  • Porciones: 2 tazas

Ingredientes:

  • 1 taza de guisantes verdes
  • 1 taza de espárragos
  • 2-3 cucharadas de agua

Instrucciones:

  • Lave los espárragos y recorte los extremos leñosos.
  • Cortar en pedazos de 1-2 pulgadas.
  • En una canasta de vapor, coloque espárragos y guisantes.
  • En una olla grande, agregue aproximadamente 1/2 taza de agua y coloque la canasta dentro de la olla.
  • Nota: El agua no debe tocar el cesto de vapor.
  • Cubra y lleve a fuego lento durante 8 a 10 minutos.
  • Retire del fuego y deje enfriar las verduras.
  • En un procesador de alimentos o licuadora, agregue los espárragos, los guisantes y el agua, y mezcle hasta que quede suave.
  • Porción en un recipiente individual y refrigere hasta 3 días, o congele hasta 3 meses.
  • mango
  1. Puré de mango, zanahoria y batata

  • Comienza a terminar: 1 hora
  • Porciones: 3 tazas

Ingredientes:

  • batata pequeña
  • taza de zanahorias, fregadas
  • 1 taza de mango, pelado
  • 1/4 taza de agua

Instrucciones:

  • Caliente el horno a 400 ° F.
  • Lave la batata y use un tenedor para perforar los agujeros alrededor del exterior.
  • En papel de aluminio y hornee por 45 minutos, o hasta que esté tierno.
  • Envuelva las zanahorias en una hoja de papel separada y hornee durante 30 minutos o hasta que estén tiernas.
  • Entonces, retire del horno y deje enfriar.
  • Entonces retire la piel de la batata.
  • En un proceso de alimentos o licuadora, agregue la batata, las zanahorias, el mango y la mezcla enfriadas hasta que quede suave.
  • Porción en un recipiente individual y refrigere hasta 3 días, o congele hasta 3 meses.
  1. Plátano, kiwi y puré de plátano

  • Comienza a terminar: 10 minutos
  • Porciones: 1 taza

Ingredientes:

  • taza de col rizada, tallos eliminados y picados
  • plátano maduro grande, pelado
  • 2 kiwis, pelados

Instrucciones:

  • En una canasta de vapor, coloque la col rizada.
  • una olla grande, agregue aproximadamente 1/2 taza de agua y coloque la canasta dentro de la olla.
  • Nota: El agua no debe tocar el cesto de vapor.
  • Entonces cubra y lleve a fuego lento a fuego lento durante 5 minutos.
  • Retire del fuego y deje enfriar la pera.

Sin embargo, en un procesador de alimentos o licuadora, puede agregar la col rizada, el plátano y el kiwi, y mezcle hasta que quede suave.

5 recetas de comida para bebés nutritivas y fáciles que puedes hacer
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