Recetas de alimentos que puedes incluir en la dieta de tu bebé

Recetas de comida para bebés hechas en casa

No tienes que ser un maestro en la cocina para hacer tu propia comida para bebés.

Si bien son convenientes, los alimentos comerciales para bebés pierden vitaminas y nutrientes durante el procesamiento y una gran cantidad de «yumminess» que pueden hacer que su bebé se entusiasme al probar nuevos alimentos y combinaciones.

¿Tu bebé está listo para los sólidos?

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda esperar hasta 6 meses para comenzar con los alimentos sólidos, pero es posible comenzar tan pronto como 4 meses, siempre y cuando se hayan alcanzado ciertas etapas de desarrollo. Según un estudio publicado por la revista Journal of Allergy and Clinical Immunology los bebés que comenzaron a comer alimentos sólidos a los 4 meses tenían un riesgo reducido de alergias y asma.

Es muy importante que el bebé se pueda sentar en posición vertical, mantener la cabeza erguida y muestre signos de interés en los alimentos sólidos, una vez que haya obtenido el visto bueno del pediatra de su hijo.

Un par de cosas para tener en cuenta

Los comedores nuevos solo necesitan de 1 a 2 cucharadas de una comida, por lo tanto, mantenga porciones pequeñas, esté atento a las alergias, especialmente al alimentar a su hijo con alimentos que contienen alérgenos comunes.

Conozca los alimentos que pueden causar gases.

  1. Las cebollas
  2. los frijoles
  3. el trigo
  4. los lácteos
  5. las verduras crucíferas
  6. Pueden hacer que su bebé se sienta incómodo.

Si su presupuesto no le permite ir al 100% orgánico, intente al menos comprar productos orgánicos. Esto incluye:

  • manzanas
  • melocotones
  • nectarinas
  • fresas
  • uvas
  • apio
  • Espinacas
  • pimientos dulces
  • pepinos
  • tomates cherry
  • guisantes (importados)
  • papas

De 4 a 6 meses de edad

Cuando su bebé tenga entre 4 y 6 meses de edad, querrá usar purés simples de ingrediente único, esto puede ayudarlo a identificar e identificar una alergia alimentaria. Una vez que haya demostrado la tolerancia de su hijo a los alimentos individuales, puede probar combinaciones para mejorar el sabor y la simpatía.

  1. Puré de guisantes

Los guisantes son una fuente pequeña pero poderosa de nutrición, que contienen vitaminas A y C, hierro, proteínas y calcio, ei la piel de los guisantes hace que la textura sea menos atractiva para su hijo, asegúrese de colarlos para que sea lo más suave posible.

  1. Puré de plátano

A menudo llamado alimento «perfecto», los plátanos son ricos en potasio y fibra, los plátanos también son conocidos como uno de los antiácidos de la naturaleza y son muy suaves para el estómago. Aunque los plátanos son uno de los mejores primeros alimentos para bebés, tenga cuidado de no exagerar; (demasiado plátano puede causar estreñimiento)

  1. Cereal de arroz moreno para bebés

El cereal de arroz es uno de los alimentos más comunes para introducir porque no es alergénico y se digiere fácilmente, mezclarlo con una textura bastante delgada puede ayudar a los bebés a hacer la transición de una dieta totalmente líquida a una más sólida. Este mismo proceso se puede aplicar a la avena cortada de acero.

  1. Puré de aguacate

Este dulce de manteca es un maravilloso alimento de «grasas buenas» para el cerebro y el desarrollo físico del bebé; además, la textura cremosa del aguacate perfectamente maduro es una que los bebés parecen amar. Para ayudar a prevenir el pardeamiento, ponga el hoyo de aguacate en el puré cuando lo esté refrigerando.

  1. Puré de papa dulce al horno

Los adultos conocedores comen batatas por sus beneficios de salud, las batatas se cargan con vitaminas, antioxidantes y fibra, por lo que tiene sentido que su bebé también se beneficie de este delicioso tubérculo; un simple puré con un toque de agua o leche lo convierte en la primera comida sabrosa y nutritiva.

  1. Primer puré de zanahorias

Las zanahorias son una maravillosa introducción a los sólidos debido a su sabor dulce natural y textura agradable; esta simple preparación de zanahorias proporciona un rico suministro del antioxidante beta caroteno y vitamina A.

7 a 9 meses de edad

Para un bebé de 7 a 9 meses de edad, puede hacer purés más espesos con múltiples ingredientes; recuerde introducir un nuevo ingrediente a la vez y combinar alimentos que usted sabe que el bebé no es alérgico; también puede agregar carne y otras proteínas en esta etapa.

  1. puré de tomillo de calabaza

Esta receta de temporada fácil y elegante está llena de beta caroteno, potasio y hierro.

  1. Primera espinaca con ñames blancos

Esta simple combinación de espinaca y camote agrega una dosis saludable de calcio, hierro, vitamina A y ácido fólico a la dieta de su bebé. Los ñames agregan un toque de dulzura para crear una agradable introducción a los verdes.

  1. Remolacha y puré de arándanos

Esta mezcla no solo es un hermoso tono de magenta, también es una combinación nutritiva de antioxidantes, vitaminas y fibra. También puede mezclar este puré con un poco de cereal para un delicioso desayuno para bebé.

  1. Alimentos para bebés de aguacate y plátano

Esta es una combinación de dos alimentos maravillosos: aguacates (grasas buenas y fibra) y plátanos (potasio y vitamina C).

El plátano también agrega un poco de dulzura y aclara el puré de aguacate por lo general denso.

  1. Veggies y puré único

Las papas, las zanahorias, los guisantes y el pescado son una deliciosa combinación que está lista para comer en menos de ocho minutos.

  1. Calabaza y puré de pera

La calabaza es un gran ingrediente porque rara vez causa alergias, la pera agrega un toque adicional de dulzura a esta receta.

  1. puré de papaya

Las papayas tienen una acidez más alta que muchas otras frutas, por lo que es mejor esperar hasta que su bebé tenga entre 7 y 8 meses para introducir esta fruta. Las enzimas en la papaya (y en la piña) ayudan a la digestión, por lo que este es un alimento perfecto para ayudar a aliviar el estreñimiento de su bebé o problemas de estómago.

De 9 a 12 meses de edad

A los 9 a 12 meses de edad, su bebé puede disfrutar de puré y puré más grueso; también puede agregar leche entera y lácteos, como queso o yogur, a sus alimentos. En esta etapa, muchos bebés pueden incluso avanzar a la comida para adultos y combinaciones complejas, finamente picadas o suavizadas.

  1. Puré de pescado blanco, zanahoria y puerro

Esta combinación de puré es una potencia sabrosa y estimulante del cerebro; el pescado blanco contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a estimular el desarrollo del sistema nervioso central del bebé. Los puerros proporcionan soporte cardiovascular y las zanahorias están cargadas de antioxidantes.

  1. Quinua Ratatouille

¡El primer clásico francés del bebé no podría ser más sabroso! Los ingredientes tradicionales de ratatouille se encuentran con el súper grano, la quinua, en un delicioso puré «gourmet».

  1. Estofado de ternera

Esta versión amigable para bebés de un clásico alimento de confort está llena de hierro, gracias a la carne de res. La receta requiere un poco más de tiempo de preparación que otras recetas de comida para bebés, pero su casa tendrá un olor increíble.

  1. Puré de bebé crudo de arándanos, mango, aguacate y chiles suaves

Otra combinación rica en nutrientes, esta receta combina aguacate cremoso, mango amargo, arándanos y la interesante adición de chiles verdes suaves.

  1. Cremoso pollo provenzal

Este platillo incorpora Herbes de Provence, una mezcla suave de especias que puede ayudar a que su hijo tenga sabores más emocionantes, sin la adición de sal.

  1. Quinua Banana Mash

La quinua es un grano lleno de proteínas que hace una gran adición a la dieta de su bebé en crecimiento; esto agrega una textura nueva y emocionante al puré de plátano, un ingrediente que probablemente ya le guste a su bebé. Además, trate de servir quinua cocida sola a su bebé. Las semillas cocidas se adhieren a los dedos del bebé, lo que lo convierte en un alimento fácil de comer.

Recetas de alimentos que puedes incluir en la dieta de tu bebé
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