Recetas saludables de batidos para niños

Recetas saludables de batidos para niños

Ya sea que sus hijos sean melindrosos o fanáticos de los batidos (o a veces una combinación de ambos), les encantará estas sabrosas recetas de batidos para niños. Y puede sentirse bien alimentando un tratamiento nutritivo.

Estos batidos saludables están llenos de vitaminas y minerales, lo que garantiza que sus hijos reciban una gran cantidad de alimentos envasados ​​en lo que parece un placer.

En este artículo encontrará deliciosos Batidos para el desayuno para niños para hacer que su mañana sea menos agitada, Batidos verdes para niños para aquellos que estén hartos de pedir a sus hijos que coman sus verduras, e incluso algunos Batidos para niños pequeños hechos especialmente para los pequeños en sus casas.

También te guiaré en la elaboración de estos batidos para niños con consejos sobre cómo hacer que todo el proceso sea más divertido para ti y para tus pequeños.

Cómo hacer batidos saludables para niños

Para los más pequeños en su casa (niños pequeños) déjelos presionar el botón. Para niños mayores, déjalos agregar los ingredientes.

¡Y para sus «niños grandes» a quienes les encanta hacerlo ellos mismos, déjenlos hacer todo!

Me gusta repartir todos los ingredientes en cuencos pequeños y dejar que mi hija haga todo el agregado a la licuadora. Claro que hace más limpieza, pero ella LO AMA, y siempre opta más por tomar el batido cuando lo ha hecho.

Eso me lleva a otro consejo: a menudo, los niños exigentes que comen son quisquillosos como una forma de controlar sus vidas un poco. ¡

Instrucciones:

  • agregue todos los ingredientes a la licuadora
  • mezcla hasta que quede suave
  • servir y disfrutar

Si quieres enfriar el batido, tienes dos opciones:

  • Congele la fruta o compre fruta congelada.
  • Agregue 1/2 taza de hielo.

Le recomiendo que use ingredientes frescos, pero también puede usar frutas y verduras congeladas si no está disponible. ¡Y que los niños participen, mientras más interactúen haciendo la comida, mayores serán las posibilidades de probarla y disfrutarla!

Además, muchas de las recetas requieren leche, use la leche que prefiera. La leche entera, al 2%, descremada, almendra y de coco funciona bien en estas recetas.

Tenga en cuenta que toda la nutrición se basa en leche al 2%.

Una nota final antes de entrar en las recetas:

Como mencioné anteriormente, he incluido la nutrición en estas recetas. No porque anime a contar las calorías de tus hijos, sino porque lo hago en todas las recetas para perder peso comiendo .

Lo más probable es que muchos adultos disfruten estas bebidas (no lo luche, usted sabe que quiere probarlas) la nutrición está ahí para los adultos. Así que, por favor, sostengan el correo de odio, gracias (guiño de ojo).

Batidos de desayuno para niños

Batido de fresas y crema de avena

A los niños les encantan las fresas y la crema, vamos con eso y mezclamos esos sabores en un copioso desayuno de avena.

No se preocupe si a sus hijos no les gusta la avena, cómelos y nunca sabrán que hay harina de avena allí (a menos que ¡ellos!)

La harina de avena ayudará a mantener a su hijo completo y concentrado, y también está repleto de nutrientes saludables como el manganeso y el fósforo, que son importantes para el desarrollo, el crecimiento y la salud ósea.

  • Calorías: 430
  • Grasa: 6.5
  • Fibra: 11
  • Proteína: 31
  • Hidratos de carbono: 63.5

Ingredientes batidos de fresas y crema de harina de avena:

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 taza de yogur de vainilla
  • ¼ taza de harina de avena sin cocer
  • 1 taza de leche

Batido de melocotón y Quinoa

¿Te cuesta conseguir que tus hijos coman granos más saludables? Intenta mezclar un poco de quinua en sus batidos, toma un poco más de tiempo descomponerse, por lo que mezclar puede tomar uno o dos minutos más.

Pequeño precio a pagar para introducir la quinua en la dieta de tu hijo.

La quinua es un «súper alimento» gracias a su alta densidad de nutrientes. También es rico en proteínas, fibra, antioxidantes y es un alimento libre de gluten.

  • Calorías: 440
  • Grasa: 5.5
  • Fibra: 4
  • Proteína: 31.5
  • Hidratos de carbono: 67.5

Ingredientes batidos de Melocotón Quinoa:

  • ¼ taza de quinua cocida y enfriada
  • una taza de melocotones congelados
  • taza de melocotón o yogur de vainilla
  • 1 taza de leche

Batido de linaza y plátano de chocolate

Estoy enamorado de la linaza. ¡Está lleno de omegas y tan bueno para ti! Lo mejor de todo es que puedes colarlo en batidos y tu familia nunca lo sabrá, ¡prácticamente no tiene sabor!

Me gusta obtener semillas de linaza molida, ya que se descompone mejor en batidos, pero puedes usar semillas enteras si eso es todo lo que puedes encontrar.

  • Calorías: 389
  • Grasa: 14
  • Fibra: 5.5
  • Proteína: 15
  • Hidratos de carbono: 54.5

Ingredientes batidos de linaza de plátano de chocolate:

  • una taza de leche
  • plátano congelado
  • 1 cucharada de jarabe de chocolate casero sin grasa
  • cucharada de mantequilla de maní
  • ½ cucharada de semilla de linaza molida
  • cucharadita de miel (opcional)
  • 1 gran puñado de hielo

Batido de semilla de chía cremosa de frambuesa

Las semillas de chía agregan tanto grosor a un batido, y te mantienen lleno durante horas, haciendo de este un buen desayuno «antes de la escuela».

Las semillas de chía también son una de las mejores fuentes de nutrientes en el mundo.

Si a sus hijos no les gusta o no pueden cambiar las frambuesas por fresas, melocotones, moras o arándanos.

  • Calorías: 255
  • Grasa: 10
  • Fibra: 13.5
  • Proteína: 12
  • Hidratos de carbono: 33

Ingredientes de batido de la semilla de Chía y frambuesa:

  • una cucharada de semillas de chía
  • taza de leche
  • 1 taza de frambuesas
  • ½ cucharada de miel (opcional)

Batidos verdes para niños

¿Sus hijos odian el sabor de las verduras? Intenta mezclarlos con algunas frutas dulces para obtener un batido que sabe a batido o licuado.

En las recetas que se detallan a continuación, enmascaramos el sabor de los vegetales, y la mayoría de las recetas incluso ocultan el color.

Pruebe esto como un bocadillo o golosinas después de la escuela en un día caluroso, la mitad de la «venta» los hace parecer un regalo, no un «reemplazo de comida».

Batido verde de plátano y fresa

A los niños les encanta el combo de fresas y plátanos, y cuando agregas espinacas a la mezcla, obtienes un delicioso batido verde con ventajas nutricionales agradables para los niños, como un crecimiento saludable de los huesos.

La espinaca tiene poco o ningún sabor, así que además del cambio de color, los niños nunca sabrán que está ahí … Servir en una taza no transparente con tapa si necesitas engañarlos con el color, yo uso tazas de café para viajar y mi hija se siente como un «adulto».

  • Calorías: 257
  • Grasa: 5.5
  • Fibra: 5
  • Proteína: 11
  • Hidratos de carbono: 46

Ingredientes del batido de plátano y fresa

  • 1 taza de espinaca
  • ½ taza de fresas congeladas
  • 1 banana (cortar y congelar toda la noche si tienes tiempo)
  • una taza de leche

Batido de baya de brócoli escondido

A veces tienes que engañar a esos niños aún más, y una bebida verde huid simplemente no lo cortará. Así que engañar a sus hijos a comer su brócoli con la ayuda de algunas frutas de color oscuro.

¡Este batido está lleno de vitamina C, lo que lo convierte en un excelente refuerzo de inmunidad!

  • Calorías: 350
  • Grasa: 1.5
  • Fibra: 8
  • Proteína: 4.5
  • Hidratos de carbono: 86.5

Ingredientes ocultos del batido de la baya del brócoli:

  • ½ taza de brócoli picado
  • ½ taza de espinaca
  • 1 banana (cortar y congelar toda la noche si tienes tiempo)
  • ½ taza de arándanos congelados
  • ½ taza de cerezas oscuras congeladas
  • 1 taza de jugo de granada
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