30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años

La mejor parte de ser un adulto es tener la libertad de hacer y comer lo que quieras. Pizza para el desayuno?. Pero cuando empiezan a aparecer los muffins, puede ser una llamada de atención grosera que muchos alimentos no carecen de importancia

Incluso si no te sientes diferente de lo que lo hiciste en la adolescencia y en la veintena, el cuerpo cambia de maneras que dificultan la pérdida de peso y la buena salud. Para ayudarlo a envejecer con gracia en un cuerpo que querrá alardear sin importar cuántos años pasen, ¡Coma Esto, No Eso!

El equipo de investigación investigó la ciencia del envejecimiento y la nutrición para descubrir los alimentos que nunca deberían pasar por sus labios después de haber celebrado el gran 3-0.

1             YOGURT CON SABOR

Incluso si comenzó a untarse la crema antiarrugas, ningún producto cambia el hecho de que su piel comienza a envejecer. Después de los 30, la producción de colágeno disminuye y la elastina, la proteína que mantiene la piel firme, comienza a descomponerse y se forman líneas finas.

Aunque es imposible detener el proceso de envejecimiento, es posible mantener su complexión juvenil más tarde en la vida mediante la reducción del azúcar, un nutriente que se ha demostrado que acelera las arrugas y la flacidez. ¿Ya estás reduciendo los dulces y las galletas? No supongas que estás limpio.

Muchas fuentes de las cosas dulces se esconden en lugares menos obvios como pan, ketchup y yogures con sabor. Por ejemplo, la línea de yogur con sabor Fruit on the Bottom de Dannon’s tiene aproximadamente 24 gramos, o el valor de un día entero, de azúcar en cada envase de 6 onzas.

¡Come esto!

Calma tus ansias de azúcar comiendo una dulce fruta. Somos fanáticos de todos los productos, pero los plátanos son, sin lugar a dudas, uno de nuestros favoritos.

2             SOPA ENLATADA

Un estudio de vanguardia publicado en 2013 encontró una conexión entre la presión arterial alta y el envejecimiento de la piel. En comparación con sus contrapartes de aspecto más viejo, las participantes del estudio con menos arrugas también tenían una presión arterial más baja.

Aunque la conexión entre los dos temas sigue sin estar clara, no hay daño en reducir el sodio, un mineral que se sabe que eleva la presión arterial. ¿No estás seguro de cómo comenzar a escalar? Dirígete a tu alacena y echa un vistazo a tus sopas estables.

Las pautas de los EE. UU. Requieren menos de 2,300 miligramos de sodio por día, pero muchas latas populares llevan el 40 por ciento de la ingesta de sal recomendada en una sola porción.

Pero esa no es la única razón por la que debes mantenerte alejado de las cosas. Muchas latas de sopa están mezcladas con BPA, un químico que se ha relacionado con el cáncer, la infertilidad y el aumento de peso.

3 y 4       TARROS DE POP-TARTS & BREAKFAST

Ponga sus manos detrás de su cabeza y aléjese de las Pop-Tarts, y todos esos muffins y panecillos azucarados, también. Eres un adulto ahora; es hora de comenzar a comer como uno. La mayoría de las golosinas dulces envuelven más de un día de azúcar en una porción de tamaño estándar que genera problemas si quiere convertirse en padre un día y vivir para ver crecer a sus hijos.

Las dietas azucaradas causan una serie de problemas de salud, incluida la resistencia a la insulina, que pueden conducir a PCOS, una condición que se ha relacionado con la infertilidad femenina. Y si tiene la suerte de formar una familia a pesar de su dieta, su hábito de azúcar puede reducir las probabilidades de que viva lo suficiente como para ver crecer a su pequeño.

Las personas que consumen entre el 17 y el 21 por ciento de sus calorías diarias de azúcar agregada tienen un riesgo 38 por ciento mayor de morir a causa de una enfermedad cardíaca, en comparación con las personas que consumieron el 8 por ciento o menos de sus calorías de azúcar añadido, según los hallazgos recientes.

5             BARRAS DE PROTEÍNA K ESPECIALES

Fructosa, dextrosa, glicerina, sorbitol, óxido de zinc, proteína de suero de leche, aceite de palma. No, esa no es la receta de Silly Putty de tu sobrina, esos son solo algunos de los ingredientes que entran en la barra de reemplazo de comidas de Special K.

Apetitoso, ¿verdad? «Mientras que los más jóvenes pueden saltarse el desayuno o simplemente comer un cereal o barra con almidón de ‘pérdida de peso’, la investigación sugiere que comer 20 a 30 gramos de proteína en cada comida es ideal, especialmente a medida que envejecemos.

Además de los ingredientes de Frankenfood y su elevado conteo de azúcares, el bar Special K’s no tan especial solo contiene 10 gramos de proteína, lo que no hará mucho en términos de mantenerlo satisfecho hasta la hora del almuerzo. Si normalmente busca una barra como esta, canjeela por un batido casero de proteínas.

6             REAJUSTE SALARIAL

Si usted y su cónyuge están pensando en formar una familia, considere los refrescos como Coca-Cola y Pepsi como sus archienemigos. ¿La razón? Están mezclados con tintes potencialmente cancerígenos y son la principal fuente de azúcar añadido en la dieta estadounidense.

Y no solo el azúcar influye negativamente en la ovulación, sino que también se ha relacionado con una motilidad espermática más pobre. En pocas palabras, sorber las cosas puede hacer que le resulte más difícil concebir.

Ya sea que te gusten las Oreos Red Velvet, la variedad Birthday Cake o no puedes vivir sin la Mega-Stuff, todas las galletas twist n ‘lick de Nabisco tienen algo en común: están llenas de calorías vacías y grasa que expande la cintura. «Cuando somos más jóvenes, comer sano parecía inútil cuando podías ir al gimnasio 24/7 para perder peso», dice

Desafortunadamente, a medida que el cuerpo envejece, el ejercicio todavía tiene muchos beneficios positivos, pero la pérdida de peso a menudo no es una de ellas.

Cuando se trata de bajar de peso, evite los bocadillos densos en calorías y difíciles de poner, como Oreos es la clave. De hecho, los Oreos son tan adictivos y malos para tu barriga, que los hemos nombrado uno de los 40 alimentos más insalubres del planeta .

8 y 9       CÓCTELES Y CERVEZA

A medida que envejecemos, el cuerpo no metaboliza el alcohol con la misma eficacia, y los antojos de comida chatarra ebria son cada vez más difíciles de ignorar, advierte la dietista registrada Martha McKittrick.

También es cada vez más difícil disfrutar de una buena noche de descanso con alcohol en su sistema. Si bien es posible que haya salido con un sueño mínimo en sus 20 años, ese no es el caso en sus 30 años y más. Las noches sin dormir conducen a antojos de carbohidratos y azúcares al día siguiente, lo que puede contribuir a un mayor aumento de peso.

. Además, el alcohol absorbe la humedad de la piel, lo que temporalmente hace que las líneas finas sean más perceptibles y, con el tiempo, si continúa bebiendo alcohol, la piel pierde elasticidad y forma arrugas.

10 y 11  BAGELS Y PAN BLANCO

A menos que su bagel esté hecho con granos integrales, considérelo como «No es así». Aunque no piense que el popular desayuno en carbohidratos es una dulce indulgencia, el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego glucosa, un nutriente que daña.

colágeno y otras proteínas que combaten las arrugas. Además, cuando se trata de pan, bagels e incluso pasta, elegir granos enteros en vez de refinados ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre incluso arrodillados, ayudando al mantenimiento del peso y la pérdida de peso , proporcionándole una figura más juvenil.

12 y 13   DIETA DE MONTAÑA Y FRESCA

Las bebidas como Mountain Dew y Fresca pueden parecer menos llenas de químicos que las bebidas de cola debido a su tono más claro, pero eso no podría estar más lejos de la realidad.

En lugar de colorante caramelo, el químico que hace que Coke se vuelva marrón, Diet Mountain Dew y Fresca se colorean con aceite vegetal bromado, un químico utilizado en el combustible para cohetes y retardantes de llama.

Se ha demostrado que tiene efectos negativos sobre las hormonas tiroideas y la fertilidad, un problema de salud primario de las personas en sus 30 años. ¿Cuál es la conexión? «

Los químicos añadidos como BVO pueden contribuir a la inflamación interna, que se ha relacionado con la obesidad, una afección que puede dificultar la concepción».

14           HAMBURGUESAS VEGETARIANAS

Encontrar tu primer cabello gris es un día que nunca olvidarás. Es uno de esos molestos recordatorios de la madre naturaleza de que eres un adulto en toda regla y, por lo tanto, un inoportuno.

La mejor manera de mantener a raya a principios de la temporada es asegurarte de obtener suficiente vitamina B12, un nutriente que abunda naturalmente en la carne. Entonces, a menos que seas vegetariano, no elimines a la vaca de tu dieta.

Es naturalmente más delgado que la carne criada convencionalmente y contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que se sabe que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y la pérdida de grasa por turbo cargadores .

15           CAFÉ HELADO

Beber una bebida con cafeína de una pajita -cómo la mayoría de nosotros bajamos nuestro café helado diario- es una doble enfermedad del envejecimiento de la piel. Durante el día, estamos expuestos a estresores de la piel como los rayos UV, pero mientras dormimos nuestras células se reparan a sí mismas.

Sin embargo, consumir demasiada cafeína puede interferir con la calidad del sueño, reduciendo este tiempo de rejuvenecimiento y envejeciendo prematuramente la piel. Lo que es más, los investigadores han descubierto que los movimientos faciales repetitivos, como sorber a través de una pajita, pueden causar líneas finas y arrugas.

¡Come esto!

En lugar de chupar su café helado diario con leche descremada, beba un té verde caliente, que puede evitar las arrugas al combatir la inflamación y mejorar la elasticidad de la piel.

16              BOCADILLOS SIN AZÚCAR

Si se ha vuelto más grueso en el medio desde que cumplió 30 años, puede ser una señal de que su hígado no está funcionando de manera óptima. Evitar las toxinas, como los edulcorantes artificiales, ayudará a que el órgano vital trabaje de manera más eficiente.

Para poner en marcha el proceso de desintoxicación, cocine los alimentos con edulcorantes falsos (como chicles sin azúcar, dulces y refrigerios) en la acera. Y para más formas de adelgazar.

17           Produce cargado de toxinas

Llegar a 30 significa que ha tenido tres décadas para acumular toxinas de los alimentos, lo que puede afectar negativamente el metabolismo y el equilibrio hormonal,.

Los investigadores también han descubierto que los hombres que consumen la mayor cantidad de pesticidas a través de los productos tienen menos espermatozoides móviles que los que menos han comido; no son buenas noticias si estás tratando de iniciar o expandir tu familia.

Los productos más populares que tienen la mayor cantidad de pesticidas y deben ser orgánicos siempre que sea posible incluyen: manzanas, fresas, uvas, apio, duraznos, espinacas, pimientos, pepinos y tomates cherry. Para descubrir más cosas que pueden estar disminuyendo su consumo de calorías.

18           MARGARINA

Las alternativas a la mantequilla como la margarina a menudo se hacen con aceites parcialmente hidrogenados, una de las grasas trans más comunes. Es posible que haya escuchado que este tipo de grasa está relacionada con enfermedades cardíacas, pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que también puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel al hacerla más vulnerable a la radiación ultravioleta.

Cuando el sol daña la piel, descompone la elastina y el colágeno de la piel. Pero eso no es todo, los estudios también han encontrado que comer margarina puede causar inflamación crónica, lo que también puede acelerar la formación de arrugas.

19           POLLO DE LA PIÑA DE LA ELECCIÓN SALUDABLE

Cuando eras más joven, es posible que te hayas matado de hambre para perder unos diez kilos antes de la temporada de bikini, pero esto es casi imposible una vez que el odómetro de edad llega a 30.

Olvídese de las comidas poco apetecibles de la dieta de microondas: tienden a carecer de nutrientes saciantes como la fibra y empacar el exceso de sal, azúcar (esta comida tiene casi todo un día de las cosas) y aditivos químicos que su cuerpo simplemente no necesita.

20           TOCINO

Malas noticias, amantes del tocino: este adorado alimento para el desayuno puede hacer que su piel comience a combarse bien antes de que llegue su tarjeta AARP. La razón: el sesenta y ocho por ciento de las calorías del tocino provienen de la grasa, y casi la mitad de eso es la variedad saturada.

Además de contribuir al aumento de peso y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, las grasas saturadas pueden causar inflamación que acelera el envejecimiento de la piel.

Bacon y otras carnes procesadas también contienen nitrato de sodio que, según un estudio de 2013 publicado en la revista European Cytokine Network, mejora el estrés oxidativo El estrés oxidativo puede causar cambios estructurales en el colágeno y la elastina (las proteínas que mantienen la piel joven), lo que resulta en arrugas prematuras.

Afortunadamente, no tienes que renunciar al tocino para mantener tu piel suave. Simplemente cambie a una variedad libre de nitratos con menos de 2 gramos de grasa y no más de 1 gramo de grasa saturada que obstruye las arterias (como Applegate Natural Good Morning Bacon) y córtelo después de dos rebanadas.

21           BEBIDAS DE CAFÉ SKINNY

Cuando se trata de bebidas mezcladas con edulcorantes artificiales, ¡simplemente diga que no! Los investigadores dicen que estos alimentos Franken confunden nuestros cuerpos al hacernos esperar calorías que no están allí, lo que interfiere con la capacidad de nuestro cuerpo de regular lo que comemos.

El resultado es lo que ellos llaman «trastornos metabólicos», como la escasa respuesta a la insulina y los niveles elevados de glucosa, que pueden conducir al almacenamiento de grasa y una serie de enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

«Si las bebidas con edulcorantes artificiales son un elemento básico de su dieta, es mejor abandonar el hábito para mantener la salud y prevenir enfermedades durante todo el proceso de envejecimiento».

22          Palomitas de maíz con mantequilla

En su forma más pura, las palomitas de maíz son un refrigerio saludable lleno de energizantes granos enteros. Pero, como muchas otras cosas, la industria alimentaria ha logrado transformar algo saludable en algo dañino para nuestra salud.

Las palomitas de maíz Butus del primo Willie, por ejemplo, tienen tres gramos de grasas trans que obstruyen las arterias por bolsa. Eso es particularmente alarmante ya que la FDA ha exigido que las grasas trans se eliminen de los alimentos para 2018.

«Las grasas trans son particularmente importantes para evitar a medida que la gente envejece porque el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta con la edad». Para un refrigerio más saludable, revuelva los granos de olla en la cocina con un poco de aceite de coco.

23           Pasteles

El pastel de manzana no tan saludable de Marie Callender es otro alimento lleno de peligrosos aceites hidrogenados. Una porción del paquete contiene tres gramos, o un día, la mitad de grasas trans.

No solo las grasas trans son malas para su teletipo, de acuerdo con un estudio de fertilidad y esterilidad , también pueden reducir el recuento de espermatozoides, lo cual es una mala noticia si está tratando de concebir un bebé.

24           SALSA DE SOJA

Los círculos oscuros hinchados debajo de los ojos tienden a volverse más pronunciados con cada cumpleaños que pasa, y el hecho de estar deshidratado empeora las cosas.

Para despertarse luciendo renovado, manténgase alejado de los alimentos salados que absorben la humedad como la salsa de soja (una mera cucharada de esa sustancia contiene 879 miligramos de sodio) y beba mucha agua.

25 y 26  SALAMI Y PERROS CALIENTES

La carne se puede considerar como el alimento definitivo para el hombre, pero si se traga el tipo equivocado, su esperma puede pagar el precio.

Un estudio de 2014 publicado en la revista Epidemiology encontró una asociación entre el consumo de carnes procesadas como salami y perritos calientes y un conteo de espermatozoides más bajo. Y, curiosamente, el contenido de grasa saturada de la carne -un nutriente previamente asociado con una mala calidad del esperma- no tenía la culpa.

Los autores del estudio plantean la hipótesis de que hay algo que sucede durante el procesamiento que es perjudicial para la calidad del esperma; aún no están seguros de qué es eso .

27           HELADO DE CAFÉ

Una cucharada después de la cena de helado de café, que tiene la misma cantidad de cafeína que el equivalente a una media taza de café exprés, puede que nunca haya interferido con su sueño, pero una vez que está en la treintena, la cafeína puede ser más costosa. cuerpo.

«A medida que envejecemos, nuestros ritmos circadianos cambian, al igual que nuestras hormonas, lo que puede hacernos más sensibles a la cafeína y afectar nuestra capacidad para dormir profundamente»

¿Qué pasa con dormir un poco menos? En un estudio reciente de más de 500 participantes, los investigadores descubrieron que perder solo 30 minutos de inactividad aumentaba el riesgo de obesidad en un 17 por ciento.

¡Ay! El metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos, por lo que holgazanear en un ojo cerrado solo agregará combustible al fuego que expande la cintura.

28           DORITOS

Con cada año que pasa, el cuerpo requiere y quema menos calorías. Esto hace que sea aún más importante comer porciones razonables a medida que avanzas hacia la adultez. Suena bastante fácil, ¿verdad? Por supuesto. Hasta que tomes una bolsa de Doritos. Todo el mundo sabe que cuando abres una bolsa, estás obligado a pulirla, y no es sorpresa, de verdad.

La receta del chip popular fue especialmente diseñada para que ningún sabor supere a otro. Cuando los alimentos carecen de un sabor dominante, las personas son menos propensas a sentirse llenas y, a su vez, consumen más, dicen los investigadores.

Además, uno de los primeros ingredientes en la etiqueta de la comida es el glutamato monosódico (MSG), un aditivo que se sabe que aumenta el apetito y hace que los alimentos tengan un sabor más apetecible. Con todos estos factores trabajando en contra de usted, realmente no es de extrañar que esté indefenso cuando Doritos llegue.

29           BEBIDAS DEPORTIVAS

Quien inventó el Gatorade Dunk -la tradición en la que los equipos deportivos ganadores arrojan refrigeradores de esas cosas en sus entrenadores- estaba realmente en lo cierto. Una exploración de la etiqueta nutricional y está claro: la bebida deportiva es mejor que se filtre en las líneas laterales que su estómago.

Claro, proporciona electrolitos post-entrenamiento críticos, como sodio y potasio, pero también sirve una abundante cantidad de calorías y azúcar. Y el hecho es que es probable que no necesite las calorías y el azúcar extra que se encuentran en las bebidas deportivas, sin importar cuán difícil sea su clase Crossfit o barre.

«A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se ralentiza, también somos menos activos y estamos más estresados, lo que puede cambiar la forma en que el cuerpo metaboliza las calorías y el azúcar». Cuanto menos azúcar tengas en tu sistema, mejor será para tus abdominales y en general salud.

30           CREMA DE CAFÉ

Crema de café y bloqueador solar tienen más en común de lo que piensas. Ambos contienen dióxido de titanio, un bloqueador de la radiación ultravioleta que funciona como un agente blanqueador.

Además de acechar en muchas cremas convencionales, también se encuentra en botellas aparentemente «saludables» como las variedades a base de leche de coco So Delicious. Se ha demostrado que el aditivo causa daño hepático y tisular en ratones, y también puede tener implicaciones para la salud humana, según una revisión reciente del químico.

La crema de café también suele contener grasas trans, a menudo escondidas bajo su nombre menos conocido: aceite hidrogenado. Prácticamente todos los productos de Coffee Mate tienen este temible ingrediente que ha demostrado disminuir la memoria en adultos menores de 45 años.

30 alimentos que nunca debes comer después de los 30 años
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