6 maneras en que su colchón podría estar afectando negativamente su salud

A veces no hay mejor sensación que meterse en la cama después de un día largo y agotador. El objetivo: Sumérjase en su refugio acogedor , disfrute de un sueño sólido de siete a nueve horas y descanse fresco y listo para tener un excelente día.

Pero a veces su colchón puede hacer que sea imposible alcanzar este objetivo de varias maneras, todo lo cual puede afectar su salud en última instancia.

Siga leyendo para conocer las formas en que su colchón podría estar perjudicando su salud, además de qué hacer al respecto.

  1. Su colchón podría contener ácaros del polvo, lo que podría desencadenar alergias.

¿Has oído hablar de los ácaros del polvo? Estas criaturas microscópicas, lejanamente relacionadas con garrapatas y arañas, viven en climas húmedos y se alimentan de la piel humana muerta que se encuentra en el polvo doméstico, según la Clínica Mayo .

Desafortunadamente, pueden hacer que su hogar en su hogar, incluso si mantiene su lugar lo más limpio posible, Rita Aouad MD, profesor asistente de medicina del sueño en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, le dice a SELF. Los ácaros del polvo lo hacen especialmente bien en lugares cálidos y húmedos como su ropa de cama, colchón y muebles tapizados.

Si eres alérgico a los ácaros del polvo, tu cuerpo tiene una sensibilidad a sus heces y cuerpos en descomposición. Entrar en contacto con este material puede causar síntomas de una reacción alérgica como tos, estornudos, secreción nasal y picazón en los ojos. }

Si tiene asma , también podría desencadenar síntomas como dificultad para respirar, dolor o rigidez en el pecho , tos y sibilancia (un silbido al respirar). Ya sea que esté lidiando con alergias o asma , tener ácaros del polvo en su cama puede traducirse en noches inquietas y llenas de síntomas.

La mala noticia es que es imposible erradicar por completo los ácaros del polvo. La buena noticia es que todavía hay mucho que puedes hacer para reducirlos tanto como sea posible. Por ejemplo, puede comprar una cubierta a prueba de alergias hecha de tela apretada para enrollarse alrededor de su colchón (y otros componentes de su cama, como sus almohadas).

Esto crea una barrera entre usted y los ácaros del polvo, lo que significa que no pueden desencadenar sus alergias o asma , además de que la piel muerta que arrojó no puede llegar a ellos, lo que les impide comer y reproducirse. Lavar la ropa de cama al menos una vez a la semana con agua que sea de al menos 130 grados Fahrenheit también es una forma de eliminar los ácaros del polvo.

Si realmente tiene un problema con los ácaros del polvo, su vigilancia deberá extenderse mucho más allá de su cama. Aquí está toda la información aprobada por expertos que necesita sobre cómo eliminar tanto polvo de su hogar como sea humanamente posible.

  1. Si su colchón no es lo suficientemente de apoyo, podría contribuir al dolor de espalda.

Cuando se trata de su colchón, el soporte adecuado de la columna vertebral es simplemente innegociable, le dice Fredrick Wilson DO, director del Cleveland Clinic Solon Center for Spine Health, a SELF. Su columna vertebral, que se compone de huesos entrelazados llamados vértebras, tiene algunas curvas naturales en ella. Quieres dormir de una manera que soporte esas curvas naturales.

Cualquier empuje o tirón en su columna vertebral, incluso uno aparentemente leve debido a un colchón excesivamente suave o caído, podría ejercer presión sobre los ligamentos y tendones que conectan su columna vertebral con otros huesos y músculos.

“Cuando cedes, tu columna vertebral se dobla, y eso puede provocar molestias”, dice David Rapoport MD, director de investigación en medicina integrativa del sueño en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, a SELF.

El dolor de espalda baja es muy común: los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) estiman que el 80 por ciento de los adultos lo experimentarán y un montón de cosas pueden causarlo . Entonces, ¿cómo sabes si tu colchón está contribuyendo a tu dolor de espalda? “Si te despiertas y estás dolorido, es un buen signo revelador”.

Eso podría ser una señal de que es hora de comprar un colchón nuevo o de comprar un cubrecolchón que ofrezca un soporte adicional hasta que pueda obtener un colchón nuevo por completo.

  1. Un colchón colgante o abultado podría ser un factor en el dolor de cuello.

“Desea mantener la cabeza incluso con el tronco”. “No quieres que tu cuello se incline hacia atrás ni se incline hacia adelante”. Obviamente, tu almohada juega un papel importante aquí, pero un colchón con una tonelada de bultos o partes caídas puede afectar el lugar donde termina tu cuerpo en relación con tu cabeza .

Además de dormir en un colchón (o topper) sin irregularidades ni golpes, se recomienda que use una o dos almohadas planas para apoyar la cabeza y el cuello por la noche.

  1. Un colchón súper firme podría afectar el dolor en las articulaciones.

Cuando liberas tu peso corporal completo sobre una superficie durante horas, necesitas que la superficie tenga la cantidad correcta de elasticidad. Si su colchón es demasiado firme, el exceso de presión en áreas como los hombros, las caderas, las rodillas, los costados y la espalda puede provocar dolores y molestias.

Una vez más, los toppers de colchón pueden venir a su rescate aquí, especialmente porque a menudo están diseñados para ofrecer la experiencia lujosa que un colchón demasiado firme no puede ofrecer.

  1. Su colchón podría contribuir a sudores nocturnos, que pueden interrumpir su sueño.

¿Alguna vez te despiertas en lo que parece ser una piscina literal de tu propio sudor? Algunas cosas diferentes pueden llevar a sudores nocturnos (el término para períodos repetidos de sudoración excesiva por la noche por una razón médica) que incluyen medicamentos como antidepresivos y afecciones como la ansiedad o la menopausia , según la Clínica Mayo .

Pero a veces no hay una razón médica para sudar demasiado por la noche, es solo que alguien está demasiado caliente mientras duerme, posiblemente debido a su colchón.

“Es posible que un colchón contribuya a la sudoración”, dice el Dr. Aouad. “Si un colchón está hecho de un material que abraza el cuerpo, como una espuma densa, el calor liberado por el cuerpo durante el sueño puede quedar atrapado, lo que provoca una retención excesiva de calor y sudoración”.

Podrías arreglar esto usando pijamas ventilados hechos con telas transpirables como algodón y lino si no lo estás haciendo (o puedes simplemente dormir desnudo). También puede optar por láminas hechas de estas telas si parecen más livianas que las de su equipo actual o mirar los cubrecolchones que contienen gel refrigerante para evitar el sobrecalentamiento por la noche.

Incluso hay colchones completos hechos con tecnología de enfriamiento específica. Sin embargo, si tiene sudores nocturnos, un buen primer paso es abordar el problema subyacente con su médico. Es posible que puedan sugerir soluciones para su situación específica.

  1. Finalmente, cualquiera de los problemas anteriores del colchón puede ocasionar problemas para dormir.

Un colchón súper incómodo puede causar la interrupción del sueño, o incluso la privación de sueño a largo plazo. Constantemente estar cansado puede interferir con su estado de ánimo, niveles de concentración, apetito, rendimiento atlético y sistema inmunológico.

Pero la falta de sueño suficiente también está relacionada con una serie de enfermedades crónicas , como la diabetes tipo 2 , las enfermedades cardiovasculares y la obesidad . También puede hacer que cada día parezca una lucha monumental, completando la larga lista de razones por las que debe priorizar el buen sueño.

Al final, es increíblemente importante que duermas bien, y tu colchón juega un papel importante en eso.

6 maneras en que su colchón podría estar afectando negativamente su salud
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