Beneficios del consumo regular de mangos para la salud

mango

 Beneficios De Los Mangos

El origen es asiatico, India (siendo el fruto nacional de la india, el cual es utilizado en todas sus celebraciones) y Birmania, cultivado hace más de 4000 años a.c, el mango es considerada una de las frutas más deliciosas del planeta, por su delicioso sabor, esta fruta tropical, es  del aprecio de muchos.

Esta es utilizada en la industria culinaria, en donde le dan múltiples usos como mermeladas, gelatinas, encurtidos, preparaciones como el sorbete de mango, entre otras.

Así también es valorado en la cosmetología como alimento especial para tratar pieles secas y sin vida, su alto contenido en vitamina C , A y en menor cantidad E, combaten no solo esta afección, sino también el acné.

De igual forma actúa en prevención del envejecimiento de la piel, estando presente en los procesos de renovación celular.

Su alto contenido en fibra la hacen ideal para personas con problemas de estreñimiento, o colón espástico. Inclusive es ideal en el tratamiento de enfermedades degenerativas, o reducción del colesterol LDL, o hipertrigliceridemía, y por consiguiente afecciones cardíacas.

Valor Nutricional del  Mango

Energía 59 kcla

Fibra 2.3 mg

Vitamina A 25 ug

Vitamina E 1.8 mg

Folato 31 ug

Vitamina C 44 mg

Calcio 20 mg

Hierro 1.22 mg

Potasio 150 mg

magnesio 9 mg

Sodio 2 mg

Fósforo 22 mg

Los mangos son fuente importante de fibra, magnesio, calcio, vitamina A y C, fotato, y fósforo. En menor cantidad vitaminas del complejo B. Lo que traduce que tiene un efecto antioxidante en el organismo, neutraliza los radicales libres,  enfermedades degenerativas, como el cáncer, esto, gracias a la presencia de pectina unida a la galectina 3, que reduce la aparición de canceres, especialmente el de próstata. Así mismo esta relacionada con la disminución del colesterol en sangre.

Ayuda a demás al sistema inmunitario a mantenerse activo y fuerte, frente a los agentes externos que podrian atacarles y ocasionar aparición de enfermedades virales.

Se relaciona así mismo, en prevenir problemas de presión arterial alta. La inclusión habitual en la dieta será  la respuesta a la mejoría o disminución de aparición de muchas enfermedades.

Los ésteres, terpenos y aldehídos encontrados en el mango, podrían contribuir a la mejora del apetito y a la función del sistema digestivo. Este disminuye los malestares estomacales producido por la acidez ayudando a la digestión.

En etapas de embarazo, se hace un alimento muy útil por su contenido en folato  y el hierro, que no es tan significativo, pero aporta. Estos dos minerales están asociados a la disminución del riesgo de malformación congénita en el feto.

Beneficios del consumo regular de mangos para la salud
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