13 increíbles Beneficios Del Potasio para tu salud y tu cuerpo

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13 increíbles Beneficios Del Potasio

Los beneficios para la salud del potasio incluyen el alivio de los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial, los trastornos cardíacos y renales, y la ansiedad y el estrés; ayuda a mejorar la fuerza muscular, el metabolismo, el equilibrio hídrico, las funciones electrolíticas y el sistema nervioso.

Es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano y es un elemento poderoso para mejorar la salud, contiene los componentes para mantener un alto nivel de bienestar y un estilo de vida mejorado. No debe subestimar la importancia del potasio en su plan dietético. Además de actuar como un electrolito, este mineral es necesario para mantener:

  • el corazón
  • el cerebro
  • los riñones
  • el tejido muscular
  • otros sistemas orgánicos importantes del cuerpo

El cloruro de potasio es la principal variedad de este mineral, y funciona en asociación con el sodio para realizar una serie de tareas corporales críticas.

Síntomas De La Deficiencia De Potasio

La deficiencia de cualquier nutriente en el cuerpo es indeseable y el potasio no es una excepción; una dieta deficiente puede provocar síntomas como fatiga y debilidad muscular. Otras indicaciones para su deficiencia incluyen reflejos inactivos, latidos cardíacos anormales, palpitaciones del corazón, anemia y dolores de cabeza severos.

Las personas con deficiencia de potasio también pueden experimentar:

  • presión arterial alta
  • dolor en sus intestinos
  • hinchazón en sus glándulas
  • diabetes
  • efectos secundarios graves de esta deficiencia.

Fuentes Importantes De Potasio

Las fuentes dietéticas más importantes son cítricos frutas, verduras y granos, además, puede obtener una gran cantidad de este mineral de salmón, pollo, leche entera, jugos de fruta fresca y almendras. Además de estos, los frutos secos, los frijoles de lima, las papas y las aves de corral son otros productos que se incluirán en la lista de » alimentos ricos en potasio «.

Sin embargo, las fuentes importantes de este mineral también incluyen aguacates, plátanos y agua de coco.

Beneficios Para La Salud Del Potasio

A menudo se considera un nutriente esencial que cura la presión arterial, reduce la ansiedad y el estrés y mejora muchos más trastornos de la salud.

  • Estimula la Actividad Neural

Desempeña un papel importante para mantener la función cerebral en un nivel normal, los niveles altos de potasio permiten que más oxígeno llegue al cerebro, estimulando así la actividad neuronal y aumentando la función cognitiva. Hay una buena razón por la que la gente llama plátanos cerebro de alimentos; contienen niveles impresionantemente altos de este mineral.

Es de gran importancia para prevenir la ocurrencia de apoplejía en el cerebro humano, no es un secreto que a menudo las personas con alto riesgo de esta trágica condición son deficientes en este nutriente esencial. Dado que actúa como un vasodilatador, los vasos sanguíneos se relajan por todo el cuerpo cuando se consume una cantidad adecuada de este mineral.

Esto significa que la sangre fluye más libremente y es menos probable que se coagule y se rompa para causar derrames cerebrales.

  • Estabiliza el azúcar en la sangre

Una disminución en el nivel de potasio causa una caída en el azúcar en la sangre, una disminución en el azúcar en la sangre puede causar sudoración, dolor de cabeza, debilidad, temblores y nerviosismo. La ingesta de cloruro de potasio y sodio proporciona un alivio inmediato de tales situaciones.

Esta es también la razón por la que los diabéticos son alentados a mantener sus niveles de potasio normales, para reducir las posibilidades de picos impredecibles y se hunde en sus niveles de glucosa e insulina mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre en todo el cuerpo.

  • Reduce los desórdenes musculares

Se requiere una concentración suficiente de este mineral para la contracción y relajación regular de los músculos, la mayoría de los iones de potasio en el cuerpo humano se encuentran en las células musculares. Mantiene la función muscular y nerviosa óptima y ayuda a mantener nuestros reflejos rápidamente porque estimula la conectividad neuronal de los músculos y el cerebro.

  • Previene calambres

Los calambres musculares son un resultado común de niveles bajos de potasio en la sangre, una afección llamada hipocalemia. Si consume un plátano todos los días, puede prevenir fácilmente los calambres musculares porque los plátanos tienen un contenido rico de potasio.

  • Mejora la salud ósea

Los beneficios del potasio incluso se extienden a la mejora de la salud de sus huesos, hay ciertas cualidades de este mineral que neutralizan varios ácidos en el cuerpo, lo que ayuda a retener y preservar el calcio, lo que lo hace accesible para la fuerza y ​​durabilidad de los huesos.

Además, un estudio en el Centro de Información de Micronutrientes del Instituto Linus Pauling afirma que comer frutas y verduras con altos niveles de este mineral da como resultado una mayor densidad mineral en los huesos, lo que fortalece y prolonga aún más la vida de los huesos.

  • Regula la función neuronal

Los canales de potasio desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y afectan dramáticamente la función cerebral, también está involucrado en funciones cerebrales superiores, como la memoria y el aprendizaje. Además de esto, dolencias como la epilepsia están relacionadas con la disfunción de los canales de potasio que pueden ocurrir a través de la deficiencia de potasio.

En realidad, hay corrientes de potasio que juegan un papel importante en las neuronas de los mamíferos, estos canales están interconectados con una amplia gama de funciones neuronales y pueden ayudar a moderar y regular las corrientes eléctricas en todo el cuerpo.

  • Estabiliza la presión arterial

El potasio es útil para revertir el papel del sodio en el desequilibrio de la presión arterial normal, por lo tanto, actúa como un componente vital que mantiene la normalidad de la presión arterial en el cuerpo humano. Esto reduce aún más el riesgo de enfermedades cardíacas e hipertensión.

La regulación de la presión arterial es una de las funciones más importantes de este poderoso mineral, como se mencionó anteriormente, tiene propiedades de vasodilatación que funcionan para aliviar la tensión de los vasos sanguíneos, que es una de las principales causas de la presión arterial alta.

  • Fortalece los músculos

Uno de los beneficios útiles del potasio es su papel en garantizar el crecimiento adecuado de los tejidos musculares y la utilización de la energía liberada durante el metabolismo, lo que aumenta significativamente la fuerza muscular. Los músculos, incluidos los músculos cardíacos de máxima importancia, son propensos a la parálisis debido a una deficiencia de potasio en la dieta de una persona.

Estimular el crecimiento celular y proporcionar la energía metabólica para hacerlo es una función vital del potasio y la salud muscular se vería comprometida sin ella, además, sin la contracción y la relajación que el potasio permite a los músculos realizar, el ejercicio y el entrenamiento muscular adicional serían imposibles.

  • Impulsa el metabolismo

El potasio ayuda en el procesamiento metabólico de diversos nutrientes como las grasas y los carbohidratos, por lo tanto, es de gran valor para extraer la energía de los nutrientes que se consumen. Los estudios han demostrado que este mineral también es una parte integral en la síntesis de proteínas.

Que tiene un impacto en la regeneración del tejido, el crecimiento celular y un metabolismo equilibrado en general.

  • Reduce la ansiedad y el estrés

El potasio es de gran importancia para las personas que padecen estados mentales indeseables como la ansiedad y el estrés, es considerado como un poderoso destructor de estrés y, por lo tanto, asegura un rendimiento mental eficiente.

La ansiedad y el estrés son tan perjudiciales para otras partes de la salud, y cualquier bonificación de cosas como el potasio se considera una buena idea si padece estrés crónico. Este mineral puede ayudar a regular varias hormonas en su cuerpo. Incluyendo hormonas del estrés como cortisol y adrenalina, cantidades excesivas de las cuales pueden ser perjudiciales para los sistemas del cuerpo.

  • Mejora la salud del corazón

Los beneficios para la salud del potasio aseguran una buena salud para el corazón y los riñones, desempeña un papel irremplazable en la regulación de las funciones del metabolismo y en mantener el corazón y los riñones funcionando sin problemas.

Además, este mineral ayuda a los riñones a eliminar los desechos a través del proceso de excreción, sin embargo, se recomienda encarecidamente consultar a su médico para obtener recomendaciones sobre la dosis de potasio. Ya que puede ayudar a estimular el cuerpo para absorber más calcio de lo necesario, que en realidad puede calcificar y causar problemas renales, en lugar de resolverlos.

  • Mantiene el equilibrio del agua

Otro papel importante que desempeña el potasio es en el mantenimiento de un equilibrio óptimo de fluidos en el cuerpo humano. Los diferentes tipos de células requieren un equilibrio adecuado de agua para un funcionamiento eficiente y el potasio ayuda a estas células a regular el equilibrio.

El equilibrio de líquidos mantiene todos los sistemas de órganos funcionando de una manera u otra. Por lo que muchas personas recomiendan comer plátanos después de eventos deportivos o después de una noche intensa de bebida, para rehidratarse y optimizar el equilibrio de líquidos.

  • Regula el nivel de fluidos

El potasio también es un gran electrolito en el cuerpo humano, ayuda a regular el nivel de fluidos en el cuerpo y, por lo tanto, ayuda en una serie de funciones corporales críticas. Además, los electrolitos ayudan a transmitir cargas eléctricas en todo el cuerpo desde el cerebro y el sistema nervioso, por lo que los electrolitos adicionales mantienen todo funcionando más rápido.

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