Alimentos que parecen sanos y no lo son – Lista completa

Son muchos los alimentos que aparentan ser saludables, y que ala hora de comprarlos muchos optan por estos, son generalmente aquellos llamativos por sus etiquetas con títulos o avisos impecables, como bajo en grasa o en calorías, o reducido en grasa saturadas, o libres de grasas trans bajo en sodio.

pero lo que no sabemos  es que la industria de alimentos maneja esto con la mayor sutiliza y elegancia, ocultando verdades detrás de los empaques. Por esto, es necesario que conozcas más a fondo de la realidad.

Aquí algunos ejemplos:

  1. muffins de salvado

Los muffins de salvado generalmente se preparan con una mezcla procesada y luego se humedecen con mantequilla y azúcar, lo que se convierte en un producto  no saludable. Por tal motivo, la mejor opción es elaborar galletas caseras que serán directamente hecha a su medida, y donde podrá optar por alimentos más saludables.

  1. Agua de coco

muchos son los beneficios que le otorgan al agua de coco, como sus poderes hidratantes , pero en algunos artículos se refuta su beneficio.

Elija el agua, incluso agua con limón, cuesta menos y es más saludable,

  1. Frutas secas

No es la mejor opción, a este tipo de productos las industrias de alimentos utilizan  químicos o azúcar para mejorar el sabor e incluso conservarlo por más tiempo.

Una vez se elaboren las frutas secas, las empresas agregan productos químicos como dióxido de azufre y acrilamida, de esto algunos  estudios han demostrado que pueden causar dolores de estómago, ataques de asma y daño a los nervios. Además el aporte de nutrientes en estos alimentos tiende a variar mucho. La mejor opción será siempre las frutas frescas.

4.  Granola

 La  mayoría de la granola contiene ingredientes nutritivos como fibra, zinc, hierro y vitamina B, aún así su contenido en azúcar es alto, lo que lo hace indicado para deportistas personas que realicen algún deporte, más no para personas que lleven consigo una dieta de reducción, lo mejor es que estas personas  obtengan granola baja en calorías para evitar más de un susto.

El consumo ocasional , se hace indicado, no sobre pasar los limites es el secreto.

Recuerda que el aumento en el consumo de azúcar puede causar resistencia a la insulina, lo que puede ocasionar diabetes tipo 2,  incluyendo el síndrome metabólico, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares.

5. Jugos verdes

Los zumos o jugos embotellados, no son la solución, si de comer bien se trata, un jugo embotellado tiene 270 calorías, 63 gramos de carbohidratos y 53 gramos de azúcar, lo que podría afectar tu salud, si de consumirlo frecuentemente se trata.

Intenta comprar fruta fresca y fabricar tu propio jugo, es más rendidor, saludable y menos costoso. Verás con el tiempo como su cuerpo se lo agradecerá.

6. Sándwich de pollo a la parrilla

Cuando hablamos de sandwis en ocasiones pensamos en algo saludable, porque contiene proteína, verduras y grasas, grasas que a la larga en su mayoría son saturadas. Por tal motivo, elije al momento de querer consumir un delicioso sandwis, los elaborados en casa, son mucho más saludables y van ligados a tu gusto.

7.Hamburguesa de hongos Portobello

Estas hamburguesas, aúnque parezcan saludables no sol son, están por lo general elaboradas con una gran cantidad de grasas saturadas, especialmente por el tipo de queso y preparación de la carne que se les añade.

Trata de buscar opciones fáciles, pero nutritivas para hacer en casa,  si el tiempo es lo que se te hace difícil manejar.

8.Pollo asado

El pollo aúnque es muy saludable por su bajo contenido en calorías, y aporte en vitaminas y minerales, cuando es asado, por lo general maneja un alto contenido en grasas saturadas malos para tu salud, por la implicaciones que este tiene en desarrollar problemas cardiovasculares hipercolesterolemias  y diabetes tipo 2.

Si te vez obligado a consumirlo por el motivo que sea, opta por retirar  su piel por completo, y sacarlo un poco con papel de cocina.

9. Ensalada

Dependiendo de las ensaladas que elijas, unas serán más nutritivas que otras, intenta no agregar a esta, mayonesa o aceite de vegetal para dar sabor, elije principalmente aceite de oliva virgen o limón, te será de más provecho y más benéfica.

  1. Batidos

La mayoría de los batidos de smoothie-shop contienen de 400 a 500 calorías y entre 18 y 50 gramos de azúcar., por esta razón a la hora de ordenar lee detenidamente los ingredientes, así evitarás comer en exceso.

Alimentos que parecen sanos y no lo son – Lista completa
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