Beneficios que te trae para el ser humano el consumo de agua potable

La importancia de  hidratarse

El 80% de nuestro cuerpo esta compuesto por agua, al igual que nuestro universo, que abarca un 90% de la superficie terrestre.  Con esto, podemos darnos cuenta que el agua es la vida misma, sin ella nuestra existencia se vería extinguida. La cantidad e agua depende en gran medida a la composición corporal, en cuanto  la relación al porcentaje de la masa grasa o magra que este presente en nuestro cuerpo.

Diariamente perdemos una gran cantidad de líquidos y electrólitos  de nuestro organismo, por medio de la respiración, transpiración de la  piel , orina,heces , o sudor, por este motivo debe ser restituida.

El 80% de las necesidades de líquido de nuestro organismo la portan las bebidas, especialmente el agua, y el otro porcentaje los alimentos que consumimos.

Beneficio del consumo del agua

Para nuestro cuerpo el agua es vital, lo es especialmente para  nuestros órganos, el riñón por ejemplo, requiere de su presencia para poder eliminar los desechos o toxinas  con mayor facilidad, y para mantener sus funciones normales.

Así mismo podremos ver que el mantenimiento del equilibrio del PH es también una de las tareas del agua en nuestro cuerpo.

Estas son algunas funciones del agua en nuestro cuerpo:

  1. Eliminación de desechos metabólicos no digeribles, eliminación de toxinas
  2. Contribuye a procesos fisiológicos como digestión, absorción
  3. Previene el estreñimiento
  4. Regula la función celular
  5. Ayuda  la función del aparato circulatorio y digestivo
  6. Favorece el transporte de nutrientes y  todas las sustancias corporales.
  7. Mantiene el equilibrio de la temperatura corporal
  8. Ayuda al buen funcionamiento del sistema renal
  9. Contribuye al buen funcionamiento del sistema cerebral
  10. Mejora el sistema cardiovascular
  11. ayuda a la amortiguación de la articulación
  12. Ayuda al buen funcionamiento muscular
  13. Mantiene el buen estado de la piel y su elasticidad

Cantidad de agua necesaria por día

El cuerpo humano no tiene la facultad de almacenar agua, por tal motivo es indispensable su recuperación una vez se pierdan por diferentes mecanismos.

Nuestro organismo mantiene los niveles adecuados de agua, un mecanismo que nos permite obtener  las cantidades adecuadas , eliminando el  gua de acuerdo a lo que  consumimos. Un desequilibrio en el balance hídrico podrías ser fatal para cualquier ser humano

Es importante saber las cantidad de agua que tenemos que consumir, dependiendo de la actividad o acción que llevemos a cabo, ya sea trotar, restitución por enfermedad, o excesiva exposición al sol, fiebres, perdida de líquido vómito, diarreas, deshidratación, embarazo, lactancia, diabetes descompensada, quemaduras, entre otras.

La cantidad de agua esta condicionada  por la edad, enfermedad, actividad física, o por exposición a temperaturas muy altas.

Cantidad de agua recomendada por día.

1.Personas adultas en 1600 ml día, que corresponden a 8 vasos diarios.

2. Lactante sano: de 75 a 100 ml/kg/día a 150 ml/kg/día, este último por mayor factor de riesgo en el lactante. Los bebes y los niños, tiene un mayor riesgo de deshidratación en comparación con los adultos.

3.Bebes de  6 meses con 5kg de peso: 750ml/día

4. niños de 2-9 años: aumenta del consumo es e  un 10% de lo recomendado inicialmente en edades más tempranas

5. niños 4-8 años: 179 ml/día

5. niños entre los 9-13 años: 1.8 litros/día

6.niños de 14-18: 2.6 litros/día

7. niñas 8-13 años: 1.6l/día

8. niñas 14-18: 1.8l/día

9. mujeres embarazadas: 2.4 l

10. mujer en periodo de lactancia 3litros/día

11. adulto mayor: 30-35 ml/kg/día

¿Qué produce la deficiencia de agua?

Cuando no tomamos la suficiente cantidad de agua, nuestro cuerpo se ve inmerso en un desequilibrio hídrico que comienza hacer estragos.

Los cambios que sufrimos puede ir en relación a la disminución de nuestra temperatura corporal, hasta la falta de concentración y memoria, y en casos muy graves, la muerte. Deshidratación superior al 10% del peso corporal deberá tener asistencia médica.

Veamos algunas consecuencia nos trae el no consumo apropiado de agua potable:

  1. Disminuye la acción del proceso digestivo
  2. Infecciones o reacciones alérgicas
  3. Dolor de espalda, cabeza y articulaciones
  4. confusión en casos graves
  5. poca concentración y memoria
  6. Alteración en función renal
  7. aumento del estreñimiento
  8. Resequedad en la piel
  9. alteración de la contracción muscular
  10. Alteración en el transporte de nutrientes en el organismo
Beneficios que te trae para el ser humano el consumo de agua potable
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