Beneficios que trae consumir frutos rojos

frutos rojos

Los frutos rojos tienen múltiples beneficios para la salud, son grandes antioxidantes, regenerativos. Dentro de los frutos rojos tenemos el arándano, la fresa, cerezas, ciruelas, frambuesas, moras, y grosellas rojas.

Estos contienen carotenoides, fitoquímicos, flavonoides.

Miremos algunos beneficios:

Los frutos rojos, en especial, aportan una gran cantidad de antioxidantes a nuestra salud, contienen vitamina C, E y betacarotenos.

El aporte a nuestra salud es de importancia, pues tienden a reducir  el envejecimiento prematuro, aparición de canceres, como cáncer de colón, o  hígado.

La presencia de fitonutrientes y antioxidantes  en las manzanas por ejemplo, pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades como hipertensión, diabetes, y enfermedades del corazón.

Los frutos rojos tienen muchos beneficio, por ejemplo la fresa reduce la aparición de bacterias en la boca, como también problemas de caries dental.

Así mismo,  tendrían la capacidad de evitar el alzheimer. Un estudio demostró que beber jugo de algún fruto rojo, podría evitar el Alzheimer y combatir los efectos del envejecimiento en el cerebro.

De la misma forma, ayuda a nuestro organismo a aumentar las defensas por el gran contenido de vitamina C , retrazando la acción en la degeneración del ADN en nuestras células.

Si habláramos de estos frutos rojos en general, sabríamos que todas en su gran mayoría manejan un mismo tipo de nutrientes, variando solo la cantidad que nos aporta en la dieta. Por esto, el énfasis y el llamado que hacen los nutricionistas dietistas, en relación al consumo diario de frutas, y de verduras por supuesto, y  a la alimentación variada.

Estas protegen nuestro cuerpo de los radicales libres tan nocivos para nuestra salud, lo que ayuda a protegernos de enfermedades como el parkinson, ayudando al norma funcionamiento de las células nerviosas productoras de dopamina en el cerebro,  y al mejoramiento en función cerebral y memoria.

Así mismo, si deseas reducir el colesterol en sangre, lo ideal es consumir las frutas y verduras, esta fibra soluble de la que hemos hablado, arrastra todo material graso de nuestro cuerpo, especialmente de nuestro intestino, ayudándonos a mantener los niveles normales.

Tu corazón también se ve beneficiado, pues el riesgo de la acumulación de placa de colesterol en las arterias se ve reducida sustancialmente, incluso el compuesto fenólico presente en las frutas, evita que el colesterol se solidifique en las arterias.

El hígado el cual es el encargado de eliminar toxinas en nuestro cuerpo, también  se ve beneficiado, pues los frutos rojos evita en este su deterioro y procesos cancerígeno.

En el caso de las cerezas ayudan a disminuir el proceso infamativo  y a redecir el dolor de la osteoartritis y aumento de la densidad osea.

Según algunos estudios, los frutos rojos también  mejoran la fertilidad, ayudando a la salud de los espermatozoides, promoviendo  la concepción, y reduciendo el riesgo de abortos espontáneos, incluso, mejora del estado de ánimo pues reduce el estrés ocasionado por el día a día a través delos antioxidantes que contienen.

Beneficios que trae consumir frutos rojos
Calificar este articulo:

También te podría gustar...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *