Beneficios que traen los alimentos probióticos a tu salud

ProbioticosLos probióticos son considerados microorganismos vivos, que forman parte de la flora bacteriana presentes en el intestino, y que se encuentran en el interior del cuerpo humano.

Los probióticos,  pueden ser aportados a nuestro organismo a través de nuestra alimentación yogur (kéfir de leche, chucrut, té de combucha, kimchi y miso). Están contenidos en alimentos fermentados o en suplementos.

Estos microorganismo, protegen el sano equilibrio de nuestras bacterias benéficas en el intestinos, mejorando nuestra flora intestinal, sistema digestivo, e inmunitario, y haciendo  nuestro cuerpo más resistente  a los virus o bacterias patógenas que deseen ocasiona estragos.

Beneficio de los probióticos:

1.Beneficios para  el sistema digestivo-transtornos digestivos

Cuantas veces hemos buscado la ayuda de estos productos sin saber en realidad los muchos beneficios que nos aportan a la salud.

Inicialmente los probióticos ayudan a nuestro sistema digestivo a fortalecerse,  mejorando las diferentes problemáticas que pueden aparecer , como la aparición de los gases, digestión pesada, estreñimiento o halitosis.

Los probióticos son de gran ayuda, si bien sabemos, los problemas gástricos han aumentado durante el transcurso de este siglo, haciéndose más evidente en la población latinoamericana. Uno de los beneficios para contrarrestar este  mal esta dado en este tipo de microorganismo.

Si aportamos durante 2 meses una cantidad apropiada de los probióticos, lograríamos, según algunas investigaciones una gran ayuda a nuestro organismo. La colitis, los gases frecuentes, enfermedades como la de crohn, serían algunas de las enfermedades  que se beneficiarían , pues se verían reducida su síntomas

2.Los probióticos  en la prevención  y tratamiento de  la diarrea

En cantidades adecuadas los probiótico pueden ayudar a contrarrestar los transtornos gastrointestinales,  esta indicado en las diarreas agudas,  ocasionadas por gastroenteritis vírica más que por las diarreas por parasitos y bacterias, en el caso de las diarreas  estas s becterias beneficas son L. rhamnosus, S. boulardii, Lactococcus lactis y en la prevención de la diarrea aguda son S. boulardii, L Rhamnosus GG, B. lactis y Str thermophilus. Estos probióticos reducen los sintomas y previenen su aparición.

3.Los suplementos probióticos y los probióticos provenientes de algunos alimentos, mejoran algunas condiciones de salud mental

El bienestar de nuestro cuerpo, ES tambén el bienestar de nuestra mente. Si te sientes sano a nivel físico, lo más probable es que a nivel mental te sientas aún mejor.

Los probióticos según algunas investigaciones nos refuerzan nuestro sistema inmune, haciendo nuestro cuerpo más resistente a la aparición de enfermedades, lo que puede incurrir positivamente en nuestro bienestar mental.

«Una revisión de 15 estudios en humanos encontró que suplementar con Bifidobacterium y Lactobacillus cepas durante 1-2 meses puede mejorar la ansiedad, la depresión, el autismo, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y la memoria».

4.Los probióticos y el corazón

El consumo moderado de probiótico mejoran los niveles de HDL, y reduce los LDL(colesterol malo), y en algo la presión arterial,  según algunos estudios basados en la evidencia. Esta reducción  del LDL ayuda a nuestro corazón a sentirse bien, al igual que la presión arterial.

«Los probióticos aumentan la actividad de las hidrolasas de las sales biliares que se unen al colesterol y ayudan a su eliminación, por lo que tienen un efecto hipocolesterolémico. Mediante la producción de triglicéridos de cadena corta inhiben la síntesis de colesterol, lo redistribuyen desde el plasma al hígado y, por deconjugación de las
sales biliares, el colesterol no se reabsorbe y es utilizado para la síntesis de novo de ácidos biliares»
«Los mecanismos de acción citados están siendo estudiados y reevaluados, ya que en algunos casos no se disponen de datos científicamente probados in vivo».

Así mismo esta relacionada con el riesgo de carcinogénesis, en este ámbito faltan aún más estudios para poder ampliar el tema y sacar mayores conclusiones.

5.Los probióticos y la intolerancia a la lactosa 

Algunos estudios mencionan que el agregar probióticos a la leche de los bebes mayores de 6 meses beneficia en gran medida la tolerancia a la lactosa, cosa contraria sucede con los lactantes menores de 6 meses, a quien esta técnica no le sería de mucho beneficio.

Al reducir las respuestas inflamatorias en el intestino, personas con alergias alimentarias o algunas enfermedades particulares con colón irritable o enfermedad de crhon se verían beneficiadas.

En bebes falta mayor investigación para descifrar  mejor los beneficios que estos traen consigo.

6.Sistema inmune

Tienen relación con mejorar la respuesta del sistema inmune, y la respuesta humoral al controlar el balance de citoxinas pro y antiinflamatorias. Por tal motivo, esta relacionado con la disminución de los síntomas de la  colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn o con intestinos cortos .

7. Mejora la absorción de nutrientes

Los probióticos al  proteger nuestra flora intestinal, le ayuda a que nuestro cuerpo a absorba mejor los nutrientes, y a una mejor digestión, y a la absorción del calcio.

 

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