Cómo deshacerse de la celulitis : recomendaciones-ejercicios-productos y alimentación

¿Què es la celulitis?

La celulitis es una afección cutánea cosmética y localizada que causa una aparición de hoyuelos en la superficie de la piel. La textura de «piel de naranja» llena de baches es una combinación de células de grasa en expansión que se agrupan debajo de la piel y bandas fibrosas (septos) que se extienden perpendiculares a la superficie de la piel.

Las células gordas agrandadas crean pequeñas protuberancias, mientras que los septos apretados causan arrugas. En entornos médicos, la celulitis puede denominarse paniculopatía fibrosclerótica edematosa, lipodistrofia ginoide o adiposis edematosa

Visión general

La celulitis no es una enfermedad, sino una condición cosmética de la piel que es muy común, especialmente entre las mujeres. El síndrome de la piel oscura generalmente afecta ciertas áreas del abdomen, caderas, piernas y glúteos. Muchas mujeres se quejan de celulitis en la parte posterior de los muslos.

A pesar de que casi todas las mujeres contraen celulitis en algún lugar de sus cuerpos, las mujeres a menudo se sienten avergonzadas por la textura de la piel parecida al queso y tratan de deshacerse de la celulitis o reducir su apariencia.

Entonces, ¿por qué nos avergüenza si casi todos lo tienen? En un estudio , los principales investigadores de la celulitis dijeron que las imágenes de los medios con photoshop «engañan al público» acerca de qué tan común es esta condición, lo que nos lleva a sentirnos mal al respecto.

Apariencia

La mayoría de las mujeres saben cómo se ve la celulitis en el exterior. La condición a menudo se compara con la cáscara de una naranja porque la celulitis tiene el mismo aspecto irregular o con hoyuelos. Los hoyuelos pueden ser pequeños y dispersos o puede notar una muesca más grande en las nalgas o en la parte posterior de los muslos.

Entonces, ¿cómo se ve la celulitis en el interior? Podría imaginar la celulitis como un grupo de diminutos globos llenos de grasa atrapados entre capas de tejido que están conectadas por grandes bandas elásticas.

Debajo de las capas superiores de la piel (la epidermis y la dermis), las células grasas almacenan el exceso de energía. Pequeñas bandas de tejido conectivo se desplazan verticalmente entre estas células grasas y conectan las capas superiores de la piel con el tejido más profundo de su cuerpo. Las bandas crean cámaras o mini bolsillos donde las células de grasa de tamaño normal tienen mucho espacio para residir.

Pero cuando las células de grasa se expanden , las cámaras se llenan más y comienzan a hincharse, creando una pequeña protuberancia en la parte superior de la piel.

Sin embargo, las bandas permanecen atadas a un tejido más profundo y esto crea una apariencia de «valle» en la parte superior de la piel. La combinación de protuberancias y valles en la parte superior de la piel crea un hoyuelo que llamamos celulitis.

En algunos entornos clínicos, la apariencia de su celulitis puede ser graduada. Hay tres grados de apariencia de celulitis.

Grados de la celulitis

Celulitis de grado 1: tiene la piel suave mientras se recuesta y se para de pie.
Grado 2 c ellulite: tiene una piel suave mientras está acostado, pero aparece algún hoyuelo mientras está de pie.
Grado 3 c ellulite: Aparece un hoyuelo mientras está de pie y acostado

Causas

Entonces, ¿por qué obtenemos muslos de «requesón» o «piel de naranja»? No hay una única respuesta. Las posibles causas de la celulitis incluyen cambios hormonales , genética, aumento de peso o pérdida de peso, una dieta deficiente, un estilo de vida sedentario o fumar. Algunos incluso dicen que la ropa ajustada y el sentarse con frecuencia puede causar celulitis.

Pero la mayoría de las mujeres sanas activas informarán que incluso con una buena dieta y un programa de ejercicios , puede ocurrir celulitis.

La forma en que se distribuye la grasa en su cuerpo puede predisponerlo a la celulitis y sus genes también pueden causar que los muslos se debiliten. Dado que tantos factores diferentes pueden causar la celulitis, casi todas las mujeres la contraen en algún momento en alguna parte de su cuerpo.

¿Quién es propenso a la aparición de la celulitis?

Según la mayoría de las estimaciones, el 80-90% de las mujeres contraen celulitis en algún momento después de la pubertad. La condición se vuelve más común a medida que envejecemos. A medida que las mujeres envejecen, la piel se vuelve más delgada y flexible, por lo que la celulitis es más probable que se vea. La celulitis también es más probable que aparezca en mujeres de piel más clara.

Los hombres también pueden contraer celulitis, pero es menos común. Los investigadores creen que los hombres tienen una estructura ligeramente diferente debajo de la piel que permite que ocurra menos celulitis. Pero algunos hombres todavía tienen la condición de piel oscura.

Prevención

Un estilo de vida activo y una dieta saludable pueden ayudarlo a minimizar la apariencia de la celulitis. Pero puede que no evite por completo la celulitis.

Además, si mantiene un peso corporal saludable , es posible que pueda minimizar la gravedad de los hoyuelos que aparecen en sus muslos o abdomen. Los ejercicios de tonificación muscular para los muslos y la barriga también pueden ayudar a dar forma a las áreas donde aparece la celulitis, haciéndola menos notoria.

Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar, pero no siempre. En algunas personas, la pérdida de peso ayuda a prevenir o minimizar la aparición de celulitis.

Pero en otros, perder peso puede hacer que la condición se haga más notoria. La piel floja , que a menudo ocurre después de una pérdida de peso significativa, puede permitir que la aparición de celulitis se haga más notable.

Por supuesto, el miedo a la celulitis no debería influir en su decisión de alcanzar un peso saludable . No todos los que pierden peso terminarán con celulitis. Pero si tiene celulitis antes de perder peso, no hay garantía de que la pérdida de peso la haga desaparecer.

Sin embargo, hay algunas cosas que pueden ayudar a prevenir la celulitis. Cuidar la piel es útil para reducir la apariencia de la celulitis.

La mayoría de los expertos también recomiendan que deje de fumar , coma alimentos que estén llenos de nutrientes saludables y use el protector solar adecuadamente para ayudar a mantener la piel más tersa, firme y elástica. Una piel más tensa puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis.

Màs adelante ampliaremos detalladamente el tema. Continúa leyendo.

¿Puede deshacerse de la celulitis?

Desafortunadamente, no hay forma de eliminar permanentemente toda la celulitis en la parte posterior de los muslos, la barriga o el trasero.

Hay maneras de hacer menos notable y hay maneras de deshacerse de algunos de la apariencia de requesón, pero no hay una «cura» para la celulitis. Los dermatólogos y cirujanos plásticos que tratan la afección de la piel dicen que es importante desarrollar expectativas razonables cuando investigas diferentes tratamientos para la celulitis.

Si visita una medispa, un consultorio médico o un salón de belleza y le dicen que pueden eliminar completamente la celulitis, esta puede ser una buena razón para seguir adelante.

Es probable que esté decepcionado con el resultado, dicen los expertos. Además, incluso si obtiene un buen resultado de un método de eliminación de celulitis, no detiene los procesos naturales que causan la celulitis en primer lugar. Así se puede desarrollar nueva celulitis.

«Los tratamientos para la celulitis no detienen el proceso de envejecimiento», dice Amanda Sanzone, una esteticista médica con licencia que administra tratamientos para la celulitis en la ciudad de Nueva York. Sanzone trabaja junto con el Dr. Matthew Schulman , un cirujano plástico certificado por la junta.

Ella dice que su oficina tiene mucho cuidado de aconsejar a los pacientes sobre qué esperar. En general, les decimos a los pacientes que esperen una mejora del 40-50% en la celulitis con los tratamientos que ofrecemos. Pero los resultados dependerán de su compromiso con una alimentación saludable, ejercicio y un estilo de vida saludable.

El Dr. Z. Paul Lorenc está de acuerdo. Lorenc también es un cirujano plástico certificado por la junta de la ciudad de Nueva York que brinda varios tratamientos diferentes para la celulitis.

Él dice que considera su trabajo ayudar a los pacientes a desarrollar expectativas realistas y equilibrar parte de la información errónea en Internet. No hay un tratamiento perfecto para la celulitis «, dice. «Si lo hubiera, todos los demás tratamientos desaparecerían». Y agrega que rechazará a los pacientes si no siente que puede darles un buen resultado.

Pero dice que algunos de los procedimientos actuales de eliminación de celulitis pueden proporcionar un beneficio si se utilizan como parte de un programa completo de vida saludable.

«Hay un componente psicológico positivo en estos procedimientos y lo vemos en el cuerpo de nuestros pacientes y en sus caras». Otros médicos señalan que el estiramiento de la piel y los tratamientos contra la celulitis pueden incluso aumentar su programa de pérdida de peso al mejorar su autoestima y motivación. .

Tratamientos

Entonces, ¿cómo encontrar el mejor tratamiento de celulitis para los muslos, la barriga o el trasero? Muy pocos tratamientos contra la celulitis funcionan tan bien como usted lo desea. «Las cremas y los tratamientos caseros no funcionan», dice el Dr. Lorenc. Ciertos tratamientos médicos han sido aprobados por la FDA para tratar la apariencia de la celulitis, pero la mayoría de ellos no son soluciones permanentes.

¿Puede la pérdida de peso ayudar a reducir la celulitis en los muslos?

La respuesta puede depender de a quién le preguntes. El Dr. David Stoll es un dermatólogo certificado por la junta que ejerce en Beverly Hills, California. Es el autor de A Woman’s Skin, tiene muchos clientes famosos y, a menudo, se lo denomina «el dermatólogo de las estrellas». El Dr. Stoll no proporciona ningún tratamiento para deshacerse de la celulitis porque no cree que funcionen.

«Los resultados han sido decepcionantes con la mayoría de los enfoques para la celulitis», dice. “Hasta la fecha, no hay una forma universalmente aceptada de obtener resultados consistentes para el tratamiento de la celulitis. El Dr. Stoll ofrece tratamientos médicos para mejorar la apariencia de la piel, pero no trata la celulitis. «No quiero tomar dinero de los pacientes, incluso si están desesperados por deshacerse de su celulitis si no puedo dar los resultados que quieren».

Pero otros médicos ven un beneficio, incluso si el tratamiento de la celulitis no es perfecto. El Dr. Z. Paul Lorenc es un cirujano plástico certificado por la junta que ejerce en la ciudad de Nueva York. Está de acuerdo en que ningún tratamiento contra la celulitis es perfecto, pero ve una mejoría con los procedimientos que ofrece.

Él dice que mientras los pacientes tengan expectativas realistas, pueden obtener un impulso tanto físico como mental cuando ven reducida su celulitis. «Los tratamientos pueden proporcionar un beneficio, dice,» si son parte de un paquete completo de vida saludable «.

Tratamientos de celulitis en casa y spa

Si ha decidido que desea deshacerse de la celulitis en el hogar, hay diferentes tipos de tratamientos populares disponibles.

Cremas y lociones. Las lociones que contienen cafeína, retinol o ingredientes a base de hierbas pueden suavizar su piel para ayudar a reducir la apariencia de la celulitis.

Hay cientos de productos en el mercado. Una revisión médica que comparó diferentes tratamientos tópicos para la celulitis encontró que había muy poca evidencia científica de que las cremas y lociones tienen un efecto positivo. Pero otro descubrió que algunas cremas pueden ayudar a mejorar la elasticidad y el grosor de la piel, haciendo que la celulitis sea menos notable.

Aparatos de masaje para el hogar. Algunas mujeres usan técnicas de masaje en casa o cepillado en seco para deshacerse de la celulitis. Incluso hay un dispositivo de masaje en el que te sientas para promover la reducción de la celulitis.

Se cree que la estimulación manual de su tejido ayuda a estimular la circulación, mejora el drenaje linfático y daña las células grasas para promover una apariencia más suave.

¿Entonces funciona? Nuevamente, los investigadores no están seguros de que los tratamientos hagan una diferencia porque la investigación de alta calidad es limitada. Algunos estudios muestran una pequeña cantidad de mejoría, pero otros estudios no muestran ninguna mejora en absoluto.

Tratamientos médicos para deshacerse de la celulitis

Hay tratamientos médicos aprobados por la FDA disponibles para ayudarlo a reducir la celulitis. Estos tratamientos generalmente los ofrece un dermatólogo, un cirujano plástico o un esteticista que trabaja bajo la supervisión de un médico certificado por la junta. Notará que la misma tecnología (o combinación de tecnologías) puede venderse bajo diferentes nombres de marca.

Masaje manual.

Similar a los dispositivos de masaje en casa, el masaje se puede usar en un entorno médico para tratar la celulitis. El masaje también se puede combinar con rodar y chupar la piel para reducir la apariencia de la celulitis.
También se llama endermología o endermología.

Cómo funciona:

la piel se manipula masajeando, rodando y chupando para mejorar el drenaje linfático y cambiar la estructura de la piel.

Beneficios: el proceso no es invasivo y estuvo ampliamente disponible como el primer tratamiento aprobado por la FDA para mejorar la apariencia de la celulitis.

El tratamiento es menos costoso que muchos otros tratamientos de celulitis.
Inconvenientes: muchos pacientes (pero no todos) consideran que el tratamiento es incómodo. Los resultados no son permanentes, por lo que se requieren tratamientos continuos.

Costo:

Depende de su ubicación. El precio por tratamiento puede ser tan bajo como $ 50- $ 75 por tratamiento, pero se requieren múltiples tratamientos. Es posible que pueda tratar su área deseada por menos de $ 1000.
Resultados de investigaciones independientes: las revisiones científicas han determinado que los estudios actuales no apoyan la endermología como una forma efectiva de deshacerse de la celulitis.

Radiofrecuencia (RF).

Muchas mujeres recurren a la radiofrecuencia para reducir la celulitis. Algunas veces, la radiofrecuencia se combina con otros métodos como la luz infrarroja, la succión o el masaje para hacer que el tratamiento sea más efectivo.

Cómo funciona: la radiofrecuencia proporciona calor a partir de la corriente eléctrica. Se cree que la RF ayuda a estimular la producción de colágeno para tensar la piel y ayudar a descomponer las células de grasa que se encuentran debajo y que producen hoyuelos.

Marcas comerciales :

los dispositivos que utilizan la tecnología de RF incluyen TriPollar, ThermiSmooth, Reaction de Viora, VelaShape, Velasmooth, Exilis y Thermage, entre otros.

Beneficios:

las personas que reciben tratamientos de RF generalmente encuentran que los tratamientos son completamente indoloros o solo ligeramente incómodos. Los tratamientos no son invasivos, por lo que no hay tiempo de inactividad y puede reanudar las actividades normales después de que se realice el procedimiento.

Inconvenientes:

Dependiendo del tratamiento que elija, puede necesitar 3-6 tratamientos o más. Los resultados no son permanentes. La mayoría de los médicos recomiendan que regrese cada 6-12 meses para tratamientos de mantenimiento.

Costo: el precio de este tratamiento dependerá del tamaño del área a tratar, la cantidad de tratamientos requeridos y el área del país (mercado) donde vive. Pero debe planear invertir $ 1500- $ 3000 en un programa completo. Los tratamientos individuales generalmente cuestan entre $ 300 y $ 500 y necesitará varios antes de ver resultados reales. Y asegúrese de tener en cuenta el costo de los tratamientos de mantenimiento.

Resultados de investigaciones independientes:

un grupo de investigadores que evaluaron diferentes tratamientos de RF descubrieron que los dispositivos de radiofrecuencia de bajo nivel pueden proporcionar una mejora «media-alta» en la aparición de la celulitis, pero se necesita más evidencia de calidad.

Tratamientos con laser.

Los tratamientos con láser o de luz mínimamente invasivos ayudan a algunos pacientes a tensar la piel y deshacerse de la celulitis.

Cómo funciona:

su médico inserta un dispositivo láser delgado y pequeño debajo de su piel después de haberlo adormecido. El láser se usa para desconectar las fibras apretadas que crean una apariencia con hoyuelos, derrite la grasa que crea la protuberancia y aprieta la piel para crear una superficie lisa.

Marcas comerciales :

Cellusmooth y Cellulaze son marcas comunes que utilizan la tecnología láser durante un procedimiento mínimamente invasivo.

Beneficios:

solo necesitará un tratamiento por área para obtener resultados de estos procedimientos y no se requiere tratamiento de seguimiento. El proceso puede ser ligeramente incómodo, pero muchos pacientes sienten que es tolerable. Algunos describen el tratamiento como indoloro.

Inconvenientes:

Este es el tratamiento más caro para la celulitis. Los tratamientos pueden costar entre $ 5,000 y $ 9,500 por área. Además, puede obtener algunos moretones o hinchazón de este procedimiento.

Resultados de investigaciones independientes:

no todos los tratamientos con láser funcionan bien para la celulitis, pero los investigadores han descubierto que estos tratamientos mínimamente invasivos funcionan para reducir los hoyuelos y proporcionar una apariencia más suave a la piel.

Terapias de ondas de choque . Este tratamiento no invasivo utiliza energía de ondas de choque para mejorar la circulación y mejorar la elasticidad de la piel.

También se llama terapia de ondas acústicas (AWT) o terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT)
Cómo funciona: los tratamientos, que duran de 20 minutos a una hora, se administran con un pulso de mano para romper las células de grasa y promover la circulación y el drenaje linfático.

Nombres de marca:

ZWavePro, D-Actor, Cellupulse, Gymna ShockMaster 300
Beneficios: los tratamientos son relativamente cortos y la mayoría de los pacientes dicen que están cómodos.
Inconvenientes: No está ampliamente disponible en los Estados Unidos.

Costo:

depende del tamaño del área a tratar y de la ubicación donde vive. Pero el costo total puede exceder los $ 1000 debido a que se requieren múltiples tratamientos (hasta 10-14). Tratamientos de mantenimiento son a menudo recomendados.

Resultados de investigaciones independientes: los estudios han proporcionado resultados inconsistentes para el tratamiento de la celulitis con AWD. En una revisión, los investigadores dijeron que el procedimiento puede funcionar pero se necesitan más estudios.

Qué debes hacer antes de cualquier tratamiento de celulitis

Si ha decidido que desea mejorar su celulitis, encontrará muchos consultorios médicos y spas que ofrecen servicios. Pero, no todos ellos brindan el mismo nivel de atención. Encontrar un proveedor calificado puede ser complicado.

Desafortunadamente, no existe una licencia estandarizada que los consumidores puedan buscar al elegir un técnico. Algunos estados proporcionan licencias muy estrictas, pero otros no regulan tanto los tratamientos. El Dr. Lorenc dice que los pacientes pueden usar una lista de verificación de 3 puntos para mantenerse seguros.

Consulta las calificaciones del médico. El médico debe estar certificado por la junta . La mayoría de los médicos que brindan reducción de la celulitis son dermatólogos o cirujanos plásticos. Pregúntele al médico cuánta experiencia tiene con el tratamiento que le interesa.

Compruebe las calificaciones del proveedor. Si un médico no proporciona el tratamiento real, haga preguntas sobre quién realizará el procedimiento. A menudo, este es un esteticista y usted puede preguntar si él o ella tiene licencia en el estado. La mayoría de los estados tienen juntas que requieren que los proveedores de cuidado de la piel tengan licencia.

Además, verifique qué tan de cerca el médico vigila a la esteticista. Averigüe si el médico estará en las instalaciones cuando se realice el procedimiento. Por último, verifique que el médico y el técnico hayan recibido capacitación con el fabricante del dispositivo.

Compruebe la licencia de la instalación. Si tiene un procedimiento invasivo, querrá tomar medidas adicionales para asegurarse de que la instalación esté acreditada. Puede pedirle al personal que vea un certificado de acreditación. Existen diferentes organizaciones que certifican instalaciones como la Asociación de Acreditación para Atención Ambulatoria de la Salud (AAAHC) y la Asociación Americana para la Acreditación de Instalaciones de Cirugía Ambulatoria (AAAASF).

Y, por último, antes de invertir en cualquier tratamiento contra la celulitis, asegúrese de hablar con su médico acerca de establecer expectativas razonables . El resultado puede diferir de los que se ven en las fotos de un sitio web o blog de un médico. No puede deshacerse de la celulitis por completo, pero estará más satisfecho con su resultado si siente que obtuvo lo que pagó.

Cómo deshacerse de la celulitis en los muslos

A mi me ha funcionado. ¿ Porqué a ti no?

Ciertos ejercicios para piernas y glúteos pueden ayudar a tensar la piel alrededor de la región del muslo. A su vez, también puede ver una reducción en la celulitis. El ejercicio no es una manera infalible de deshacerse de la celulitis en los muslos, pero los músculos más fuertes y la piel más firme pueden reducir la apariencia.

Aquí hay algunos ejercicios que tal vez quieras probar.

Sentadillas

 

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Para realizar una sentadilla:

1.Párese con los pies separados al ancho de los hombros y asegúrese de que los dedos de los pies estén orientados hacia adelante.
2.Baje sus glúteos como si estuviera sentado en una silla, asegurándose de que sus rodillas no se pasen por encima de sus dedos.
3.Aprieta de nuevo a tu posición inicial y luego repite.

Sentadilla con saltos

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Este es un paso más allá de la sentadilla regular con el desafío adicional de un salto al final:

1.Realizar una sentadilla regular.
2.En lugar de apretar todo el camino de regreso a la posición inicial, haga un pequeño salto con los dedos de los pies.

Step-ups

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  1. Párese frente a un banco o una caja de ejercicios resistente.
  2. Luego pásalo, un pie a la vez.
  3. Retrocede en el mismo patrón.
  4. Repetir.

Patadas de gluteos / piernas

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  1. Póngase de rodillas en el suelo en una posición de cuatro patas.
  2. Patea cada pierna hacia atrás detrás de ti, concentrándote en usar tus glúteos y muslos.
  3. Baje cada pierna y repita en el otro lado.

De lado a lado

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  1. Párese con los pies juntos.
  2. Agáchese de un lado a la vez, apretando los músculos internos y externos del muslo.
  3. Vuelve al centro y repite en el otro lado

Cada uno de los ejercicios anteriores le permite usar su peso corporal a su favor. También puede incorporar pesas de mano y mancuernas como mejor le parezca.

Debes hacer entre 12 y 15 repeticiones a la vez.

Puede aumentar los pesos o repeticiones a medida que se fortalece.

Asegúrese de estirarse antes y después del ejercicio para evitar tensiones musculares y lágrimas.

Trate de hacer dos o tres sesiones por semana, 30 minutos a la vez.

En lugar de centrarse en un solo ejercicio, apunte a una rutina de ejercicios regular que combine ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza. Las actividades aeróbicas lo ayudan a quemar grasa, mientras que los ejercicios de fuerza desarrollan los músculos y ayudan con la elasticidad general de la piel.

Combinados, todos estos factores pueden ayudar a mejorar la celulitis del muslo.

Algunos ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a quemar grasa incluyen:

  • ciclismo
  • bailando
  • excursionismo
  • corriendo
  • nadando
  • para caminar

La clave aquí es encontrar una actividad que realmente disfrute y seguirla.

Si es nuevo en el ejercicio, asegúrese de verificar primero con su médico antes de comenzar.

¿La dieta juega un papel importante en la prevención de  la celulitis?

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La dieta juega un papel importante, mira las  mujeres en Asia, ¿qué tienen para desayunar? Fideos: es una comida alta en calorías, pero cuando van al trabajo queman esas calorías. En contraste, comemos estas calorías, luego vamos a trabajar y nos sentamos en un escritorio. Piensa en esos receptores alfa [productores de grasa] que esperan a rockear y rodar.

Entonces, todo va junto. Es por eso que las mujeres luchan por perder peso por debajo de la cintura. Desde la cintura para arriba, por cada cuatro receptores que descomponen la grasa, hay cinco que lo hacen, por lo que es casi una proporción de uno a uno. Desde el tronco hacia arriba, solo hay una capa de grasa, a excepción del área del brazo del tríceps.

Es realmente toda una bioquímica. La gente te dice: no comas grasa, no comas azúcar. Es realmente más que eso. Es un equilibrio hormonal: necesitas comer sano, necesitas actividad.

Aquí te mencionamos varios alimentos que te ayudarán, en conjunto con un estilo de vida saludable,  a evitar su aparición

1.SALMÓN

Reel en una porción de esta sana captura. Es rico en antioxidantes, que descomponen las células grasas en la celulitis, dice Joshua Zeichner, MD, director de investigación cosmética y clínica en dermatología en Mt. Hospital Sinai en la ciudad de Nueva York.

Los ácidos grasos omega-3 también en el salmón » reducen el apetito y la inflamación de bajo nivel y reparan y fortalecen el tejido y las fibras de la piel», dice Lori L. Shemek , PhD, asesora nutricional certificada en el área de Dallas. Esto disminuye la acumulación de toxinas dentro de los vasos sanguíneos y mejora la circulación, los desechos atrapados en los tejidos que empujan los filtros de la piel hacia afuera.

2.SEMILLAS DE GIRASOL

Son las nuevas nueces, dice la nutricionista Rania Batayneh , autora de la próxima dieta One One One . Eso es porque son una buena fuente de vitamina E, potasio y zinc, además de la vitamina B6, un súper luchador contra los bultos. «B6 no solo ayuda a metabolizar proteínas que fortalecen y reparan el tejido conectivo», dice Batayneh, «sino que también es un diurético natural, que elimina el exceso de agua y la hinchazón que puede hacer que la celulitis sea más visible».

3.CHILES Y PIMIENTOS DE CAYENA

La vitamina B6 de estos pimientos restaura y fortalece el tejido conectivo, lo que los convierte en un arma excelente para combatir los hoyuelos no deseados, dice Batayneh.

La investigación también muestra que la capsaicina de los pimientos picantes «puede aumentar su metabolismo hasta en un 25% durante tres horas después de comerlos», dice el Dr. Shemek.

Esto hace que su cuerpo queme calorías de manera eficiente, lo que ayuda a perder grasa. También mejora el flujo sanguíneo, elimina las toxinas y reduce los depósitos de grasa en el cuerpo, disminuyendo el aspecto arrugado.

4.BAYAS OSCURAS

Las moras y los arándanos mejoran la producción de colágeno y crean nuevos tejidos en la piel, dice el Dr. Shemek. Y eso mejora el tono y la textura de la piel.

Pero eso no es todo: estas bayas oscuras también contienen antioxidantes, que descomponen la grasa adherida al tejido conectivo. «Esto permite que la piel mantenga la grasa debajo de ella a raya y no empuje hacia adelante y parezca grumosa», dice el Dr. Zeichner.

5.VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA

Ideal para mezclar en aderezo para ensaladas y jugo, este vinagre de potasio, magnesio y calcio «elimina las toxinas y alivia la retención de agua alrededor de los muslos y el estómago», dice el Dr. Shemek. El resultado: reducción de la hinchazón y la celulitis.

«Eliminar las toxinas también ayuda a eliminar las hormonas del estrés, desintoxicar el hígado y reequilibrar la producción de estrógenos, lo que contribuye a reducir o revertir la celulitis», agrega. Además, el vinagre de manzana también puede ayudar a perder peso . ¡Menos grasa significa menos celulitis

6.TÉ VERDE Y HIERBAS

El Dr. Shemek dice que el ingrediente activo, el galato de epigalocatequina, o EGCG, en té verde, diente de león y jengibre, acelera el metabolismo y aumenta la quema de grasa. Eso detiene la expansión de las células grasas que causan la celulitis. Además, la pequeña cantidad de cafeína del té funciona con EGCG para eliminar las toxinas y deshidratar la grasa, lo que minimiza las células de grasa que empujan la piel y reduce el fruncimiento, dice Karlene Karst , dietista registrada en Vancouver.

7.CEITE DE OLIVA

«Un gran error que cometen todas las mujeres: temer a la grasa», dice Stella Metsovas, nutricionista clínica en California. El aceite de oliva proporciona al cuerpo grasas polinsaturadas y polifenoles no tan altamente procesados ​​que mantienen su tiroides saludable.

Una tiroides que funciona correctamente aumenta el metabolismo, quema la grasa y energiza las células formadoras de piel, todo lo que reduce la expansión de las células grasas y engrosa la piel para cubrir las abolladuras. «Cocine el aceite de oliva a bajas temperaturas y rocíelo con verduras ricas en fibra durante todo el día» para obtener los mayores beneficios, agrega Metsovas

8.CHOCOLATE NEGRO

Atención chocoholics! No tienes que sacrificar tu dulce favorito para una piel firme. El cacao natural está lleno de antioxidantes, que descomponen la grasa en la celulitis y mejoran la función de todas las células, incluidas las que fortalecen la piel, dice Karst.

La cafeína ayuda a deshidratar las células de grasa debajo de la pie. Karst recomienda satisfacer su gusto por lo dulce con 1 cuadrado u onza de al menos 80% de chocolate negro por día para metabolizar la grasa y mantener la piel libre de hoyuelos.

9.HUMMUS

Esta propagación popular es un alimento de bajo índice glucémico, lo que significa que su cuerpo puede usarlo de manera eficiente para obtener energía, «lo que produce células de grasa más pequeñas y una menor aparición o prevención de la celulitis», dice el Dr. Kominiarek.

Si bien no hay un componente particular de hummus que combate la celulitis, la comida solo pone una pequeña cantidad de glucosa en la sangre, lo que provoca una liberación mínima de insulina.
comer alimentos de bajo índice glucémico evita que las células grasas se expandan y formen celulitis.

10.AZAFRÁN

Dale sabor a tus comidas . «El azafrán contiene ingredientes antiinflamatorios que disminuyen la expansión de las células grasas», dice Alan Roberts, PhD.

olo un par de onzas de este ingrediente en forma de especia o líquido puede suprimir el apetito y aumentar la circulación entre los tejidos. «Mejorar la circulación puede reducir la celulitis al aumentar el tono muscular debajo de la piel», eliminando los valles en la superficie y creando una apariencia más fuerte y suave, dice.

Espolvoree el azafrán sobre los aguacate para una merienda saludable , sugiere el Dr. Roberts, o agréguelo a su aderezo o salsa de ensaladas favorito.

Productos que te ayudaran para reducir la celulitis

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Hemos hecho una recopilación de productos que serán en su momento de gran utilidad, no eliminaran el problema, pero si lograra que con persistencia el aspecto de la piel mejore un  poco.

1. Coffe mas sinnamon

Hecho a mano con café molido y rico en antioxidantes junto con la revitalizante canela, este exfoliante de lujo es un ganador de doble tarea cuando se trata de cómo deshacerse de la celulitis, especialmente las cosas rebeldes. Las cáscaras de nuez y la sal del mar muerto trabajan para suavizar la superficie de la piel, mientras que el efecto de la cafeína estimula la circulación sanguínea y promueve el recambio de células.

Café de Isla Boticario + Exfoliante corporal con canela, ( £ 23, Isla Boticario )

2. El aceite

Este aceite de lujo tiene cerebros y belleza con gelidium cartilagineum y cedrol de sonido científico para promover la quema de grasa y limitar el almacenamiento de grasa, además del extracto de jengibre blanco ayuda a reducir la hinchazón.

Aceite para contorno de jengibre blanco Sisley para piernas (£ 103.50, johnlewis.com)

3. La crema

Se ha comprobado que la última innovación de Elemis para embellecer el cuerpo hace que las áreas de celulitis se vean más suaves y firmes. Está formulado con una poderosa mezcla de algas marinas y sales ricas en magnesio, que trabajan en sinergia para impulsar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo. Lo que es más, es un sueño: la crema ultra rica se derrite en una textura de aceite sedoso al contacto con la piel, lo que significa que brindará cinco minutos de paraíso como el spa antes de salir corriendo por la puerta.

4. El mitt

¿Cómo deshacerse de la celulitis? Consigue uno de estos. El mitón mejora la circulación en segundos, ya que elimina la piel muerta, los poros tapados y los pelos encarnados (mmm). Use antes de su crema o aceite para una absorción más rápida y resultados más rápidos.

Mitt de peeling mágico coreano (£ 4, thisisbeautymart.com )

5.La copa de vacio

Si bien puede parecer un truco total, esta inteligente taza de vacío moldeada para la celulitis podría ser la clave para deshacerse de la celulitis. La colocación de la copa de silicona sobre áreas de celulitis crea un vacío de succión, que ofrece una especie de «masaje inverso».

Al tirar y levantar la piel con hoyuelos, aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez ayuda a la eliminación de toxinas para que la piel se vea más suave. Una manera fácil y en casa de imitar los resultados de un tratamiento de ventosas aprobado por una celebridad.

Vasos para el tratamiento de la celulitis ( £ 13.50, Caja de herramientas de belleza ).

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