Cómo no ser dependiente emocionalmente

¿Qué significa emocionalmente dependiente?

A menudo, cuando los sentimientos se reviven justo después de una ruptura, es un signo de dependencia emocional . Desafortunadamente, esto es algo que a menudo conduce a errores que le dificultan a usted volver a estar con la persona que ama.

Es muy beneficioso saber más sobre este fenómeno y la forma en que puedes combatirlo para que tu intento de volver a estar con tu ex sea exitoso y también para que tu relación sea más sólida de lo que era en el pasado. ¿Qué significa ser emocionalmente dependiente?

De acuerdo con el DSM-IV (el manual sobre trastornos del comportamiento), la dependencia emocional se caracteriza por una “necesidad excesiva” que puede llevar a una conducta sumisa y demasiado apegada que suele ir acompañada de un temor a la separación. Se puede manifestar de muchas maneras diferentes.

Si está familiarizado con mi filosofía, sabe que es crucial averiguar cuál es el problema al que se enfrenta exactamente para poder encontrar la mejor manera de superarlo. Por lo tanto, hay múltiples tipos de dependencia emocional y múltiples etapas basadas en su grado de apego. La dependencia de su pareja puede estar arraigada en:

– Falta de autoestima o confianza
– Ser hipersensible
– Una historia dolorosa de relaciones
– Ansiedad intensa

Aunque la dependencia emocional puede tener una variedad de causas diferentes, es importante tener en cuenta que cada situación es única y, por lo tanto, hay muchas formas diferentes de abordar el problema en cuestión.

Esta es la razón más común que veo con las parejas que causa una ruptura. De hecho, hay muchos tipos diferentes de dependencia emocional. Los que señalé son los más comunes que veo hoy.

Una cosa que quiero mencionar antes de seguir adelante es que es importante hacer su propio crecimiento personal para romper con sus hábitos de dependencia emocional. Para tener una relación sana, esto es fundamental para sus relaciones futuras, relaciones actuales o relaciones actuales.

Tenemos un montón de recursos disponibles y si se siente perdido, lo invito a que se comunique y programe una sesión, ya que vamos a avanzar juntos. Nuestros entrenadores están muy motivados al ayudar a los clientes, ya que esta es una tendencia tan común que vemos con las rupturas y también algo que puede ser curado y que revelará una nueva sensación de felicidad.

5 claves para superar la dependencia emocional

“Cualquier forma de dependencia conducirá eventualmente a la esclavitud, lo que a su vez conducirá a sentimientos de inseguridad, depresión, soledad o indignidad”.

Los seres humanos somos “animales sociales” y necesitamos a otros; Eso es indiscutible. ¿Pero cuanto los necesitamos? ¿Dónde está la línea que distingue una conexión saludable de una adicción emocional ?

El contacto con los demás es necesario para nuestro desarrollo. Los niños necesitan a alguien que los cuide, alguien que no solo les dé comida, sino también calor y afecto humanos. Para tener una vida plena cuando crecemos, es necesario que tengamos un círculo social: parientes, amigos , un compañero …

Pero una cosa es hablar sobre la necesidad del contacto social en general, y otra es hablar de las relaciones concretas a las que nos dedicamos y cómo las vivimos.

Dependencia emocional

A menudo, y especialmente en las relaciones de pareja, la dependencia emocional o la adicción entran en juego, y la relación, lejos de ser una forma de apoyo, se convierte en un obstáculo para el desarrollo e incluso para la salud mental de los dos.
Si no eres feliz en tu relación, posiblemente se deba al hecho de que estás viviendo en una posición de adicción. Como tal, vamos a describir para usted algunos de los signos que pueden indicar algún nivel de adicción emocional a su pareja.

En primer lugar, si su relación le trae sufrimiento (como tristeza o ansiedad) y aún se siente incapaz de cambiar de ruta o de dejarlos, es muy probable que tenga algún grado de dependencia emocional. Las relaciones son complicadas y requieren esfuerzo, pero no sufrimiento.

Uno de los signos más concretos de la adicción es que no está realizando ninguna actividad fuera de la relación. Ya sea un pasatiempo, estudios, una carrera, amigos … si todo lo que haces es con tu pareja, tu relación probablemente sea adictiva o dependiente.

Otra característica de una adicción a su pareja es la incapacidad de estar solo . Tal vez se haya acostumbrado tanto a compartir todo con su pareja que ya no sabe qué hacer cuando está solo, o tal vez también sea posible que la preocupación lo abrume: le preocupa que algo les pueda suceder o sobre lo que podrían estar haciendo.

Tienes pensamientos o crees que no podrías vivir sin esa persona o que nuestra vida no tendría sentido sin ellos, que son tu mundo entero. Estas ideas son características de una relación dependiente.
Los celos son a menudo otro buen indicador de una relación adictiva , ya que se relaciona con la inseguridad y la falta de comunicación.

La dependencia emocional puede tener muchas causas. En algunos casos, puede deberse al hecho de que no hemos aprendido a tolerar el sufrimiento inherente a la vida y, por lo tanto, no podemos abandonar a las parejas que nos lastiman porque tememos el cambio o estar solos.Es posible que no podamos irnos aunque estemos sufriendo malos tratos o abusos.

Así mismo, debido a problemas de autoestima , terminamos siendo dependientes de nuestros socios para hacernos sentir bien con nosotros mismos, admirarnos o darnos la seguridad de que no nos tenemos.

Cualquiera que sea la razón, al final, la adicción a una pareja es siempre el problema del individuo que sufre, que tiene que trabajar en sí mismo para que pueda establecer relaciones sanas; por otro lado, las expectativas, que piden compañía con demasiada frecuencia, los celos … estas cosas terminarán desgastando sus relaciones.

“ No permitas que tu pareja tome todo tu ser y tu mente de tal manera que no haya espacio para ti. Amar no está desapareciendo “.
-Walter Riso-

¿Cómo podemos superar la dependencia emocional?

1.Lo primero que hay que hacer es ser honestos con nosotros mismos y tratar de buscar las raíces de la adicción. Tal vez tenga miedo de estar solo porque nunca tuvo que estarlo, tal vez su autoestima depende de los elogios de su pareja. Reflexione sobre esto, ya que será un pilar fundamental para que pueda superar el problema.

2.Acepta tu soledad. Encuentre espacios donde pueda ser usted mismo sin su pareja y, sobre todo, disfrute de ellos: puede comenzar a hacer yoga, buscar un grupo de excursionistas, inscribirse en una clase de fotografía … seguramente hay algo que despierte su interés o que tenga. Siempre quise hacer. Lo importante es poder confiar en el hecho de que hay algo en ti que no depende de tu pareja.

3.Sé consciente de tus pensamientos negativos, especialmente los celos, el miedo, etc., y trata de ser más fuerte de lo que son. Cuando te des cuenta de que estás cayendo en una espiral de pensamientos negativos, ve a caminar por las calles, llama a alguien para hablar sobre eso …

Hablar con tu pareja. La comunicación es un pilar fundamental en una relación . Es una cuestión de compartir su experiencia con ellos para que sepan lo que está pasando y los cambios que espera lograr. De esta manera, podrás mantenerte y entenderte mejor.

5.Y, por supuesto, considere la opción de buscar ayuda profesional si no logra encontrar una manera de hacer un cambio por sí mismo.
La vida es un camino de aprendizaje y cuando dejamos de lado la carga, el miedo y la ansiedad, podemos disfrutar de todo, especialmente de nuestras relaciones, de una manera mucho más satisfactoria.

¿Crees que tienes o has tenido una adicción a tu pareja? ¿Cómo afrontaste este problema o qué crees que puedes hacer para solucionarlo?

6.Averigua quién eres realmente

La mayoría de nosotros no tenemos idea de quiénes somos, por lo que dependemos completamente de una imagen propia para darnos una sensación de ser o una sensación de identidad.

Sin embargo, una imagen propia es una idea y necesita “contenido” para mantenerse vivo. Este contenido suele ser proporcionado por otras personas, por lo que dependemos constantemente de otras personas para un sentido de realización.

De hecho, la causa raíz de la dependencia emocional es una autoimagen negativa. Cualquiera que tenga una imagen negativa de sí mismo siempre dependerá emocionalmente de las personas u objetos para darles un sentido de dignidad o seguridad.

Pero la verdad sea dicha, todas las “autoimagen” son inherentemente negativas (o se volverán negativas con el tiempo), simplemente porque la autoimagen es por principio “impermanente” y depende de las ideas.

Cita sobre la causa de la dependencia emocional.

Si quieres estar libre de dependencia emocional, tienes que descubrir quién eres realmente más allá de todas las “imágenes propias” que tu mente ha creado .

No eres una idea, o una imagen. Quien eres no es un “concepto”. Todas las ideas e imágenes son solo conceptos, completamente vacías en sí mismas y, por lo tanto, necesitan contenido para mantenerse con vida.

Quién eres está más allá de todas las imágenes e ideas que tienes de ti mismo. Averigüe quién es usted realmente, su verdad, y estará libre de dependencia para un sentido de identidad. ¿Eres sólo una persona? ¿No es eso solo una idea? Quien eres es libre, ya liberado, completamente libre de toda dependencia.

Conclusión

Lo más importante que lo mantendrá activo es la “fuerza” para seguir adelante y construir una buena vida para usted. La gente suele decir que no soy tan fuerte como crees que soy o que estoy muy débil y deprimido. Pero nunca te das cuenta de tu verdadera fuerza y ​​coraje hasta que pasas las situaciones de prueba en la vida. Y ahora la vida te ha dado la oportunidad de demostrar que estás equivocado y descubrir tu coraje interno para levantarte y construir un nuevo tú.

Estar seguro de ti mismo, ser independiente y emocionalmente fuerte te convertirá automáticamente en una persona diferente de la que solías ser. No sucederá de la noche a la mañana y ciertamente requiere MUCHOS esfuerzos conscientes para lograr esto.  y usted mejorará para volverse más seguro y fuerte con el tiempo.

Habrá muchas pruebas en la vida, pero la vida seguirá avanzando y el tiempo nunca se detendrá para nadie. Tienes que moverte en la vida y con el tiempo . Encuentra lo que te hace feliz y no puedes sentarte para complacer a otros.

Cómo darte cuenta si eres emocionalmente dependiente

Si su asociación parece caer dentro del patrón descrito aquí, es posible que desee pensar dos veces si es saludable para usted.

1. A menudo estás celoso cuando tu pareja pasa tiempo con otras personas.

2. Su asociación hace que usted o su pareja se retiren de las relaciones y pasatiempos que solían ser importantes.

3. Te encuentras sintiéndote posesivo de tu pareja. No confías en otras mujeres / hombres a su alrededor. Tienes miedo de que tu pareja te sea robada.

4. Ha cambiado sus equipos deportivos favoritos, prácticas espirituales o afiliación política para complacer a su pareja.

5. Cuando tu pareja no está contigo, te sientes vacío, solo o aburrido.

6. Necesitas recordatorios constantes de que tu pareja te quiere.

7. Cancelará los planes con familiares o amigos para pasar tiempo con su pareja.

8. Pescas por los cumplidos.

9. Te gusta tener cierto grado de control sobre tu pareja. Si no hacen lo que tú quieres, te sientes angustiado.

10. La validación de tu compañero es más importante que la tuya.

11. Si perdió a su pareja, teme no poder seguir adelante con su vida.

12. Tu pareja tiene que cumplir con expectativas específicas. Si no, no te sientes amado o seguro.

13. Presiona a su compañero para que haga o diga cosas con las que no se sienta cómodo.

14. Te entregas a la presión de tu pareja para decir o hacer cosas con las que no te sientes cómodo.

15. Si tu pareja no llama cuando esperas que lo haga, sientes ansiedad. Te preocupas de que ya no te amen.

16. Su sentido de autoestima depende del afecto y la aprobación de su pareja.

17. Estás más enfocado en los sentimientos de tu pareja hacia ti que en su identidad y personalidad.

18. Sientes que puedes convertir a tu pareja en la persona con la que quieres estar.

19. No importa tanto quiénes sean sus compañeros en el interior como quienes parecen estar frente a usted y los demás.

20. Tiendes a idealizar a las personas, y luego te deshaces cuando no están a la altura de tu imagen de ellas.

Estas cosas rara vez están presentes en una asociación emocionalmente dependiente . El verdadero amor implica conocerse y amarse a uno mismo, y luego dar lo mismo a otra persona. Así es como dos seres humanos pueden construir una vida feliz juntos. Si ha caído en un patrón de relaciones emocionalmente dependientes, tal vez quiera tomarse un tiempo a solas para encontrarse a sí mismo. Esto suena aterrador. Las cosas más importantes son. Sin embargo, si puedes hacerlo, es posible que aprender a conocerte y amarte a ti mismo sea ​​la cosa más poderosa que hayas elegido hacer.

 

Cómo no ser dependiente emocionalmente
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