Cómo reducir las arrugas de la piel con unos simples pasos

25 maneras de reducir arrugas

Ya sea que tengas 35 años y recién comiences a ver los primeros signos de envejecimiento, o 55 con piel que no es exactamente como mantener a tu cumpleaños en secreto, es probable que encuentres formas de reducir las arrugas en tu agenda.

Al mismo tiempo, dicen los expertos, muchos de nosotros estamos perdiendo la batalla de las arrugas, observando con impotencia cómo el brillo de la juventud se va apagando el interruptor.

“Muchas mujeres y hombres creen que el envejecimiento de la piel es inevitable, pero con la información y las tecnologías que tenemos hoy en día, puede lucir tan joven como se siente”, dice Robin Ashinoff, MD, dermatólogo del Hackensack University Medical Center en New Jersey.

Para ayudarlo a ubicarse en el camino correcto, le preguntamos a Ashinoff y a otros expertos qué es lo que realmente funciona para reducir arrugas . Lo que sigue son 23 maneras en que los expertos dicen que puede hacer una diferencia. Si bien algunos requieren una visita al dermatólogo, muchas son cosas que puede hacer por su cuenta.
Cómo reducir las arrugas: lo que puedes hacer.

1. Evitar el sol.

Es la causa número 1 de arrugas , con docenas de estudios que documentan el impacto. En un estudio que examinó a gemelos idénticos, el cirujano plástico de Nueva York, Darrick Antell, MD, descubrió que la exposición al sol era aún más importante que la herencia. Los hermanos que limitaban el tiempo de sol tenían menos arrugas. y parecían más jóvenes en general que sus gemelos que adoran el sol.

2. Usar protector solar.

Si debes salir al sol, la Academia Americana de Dermatología dice: ¡usa protector solar ! Lo protegerá contra el cáncer de piel y ayudará a prevenir las arrugas al mismo tiempo.3. No fumes. Parte de la investigación aún es controvertida, pero cada vez más estudios confirman que el humo del cigarrillo envejece la piel, principalmente al liberar una enzima que se descompone. colágeno y la elastina, componentes importantes de la piel.

Los estudios de hermanos realizados en la Unidad de Investigación Twin en el Hospital St. Thomas en Londres encontraron que el hermano o la hermana que fumaba tendían a tener una piel más arrugada y hasta un 40% más delgada que la no fumadora.

4. Obtener suficiente sueño .

El dermatólogo Nicholas Perricone de Yale, MD, dice que cuando no duermes lo suficiente , el cuerpo produce un exceso de cortisol, una hormona que descompone las células de la piel. Descansa lo suficiente, dice Perricone, y producirás más HGH ( hormona de crecimiento humana ), que ayuda a que la piel permanezca gruesa, más “elástica” y menos propensa a arrugarse.

5. Duerme sobre su espalda.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) advierte que dormir en ciertas posiciones noche tras noche conduce a ” líneas de sueño ” , arrugas que se graban en la superficie de la piel y no desaparecen una vez que se levanta. Las arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras duerme boca abajo, le dan una frente fruncida. Para reducir la formación de arrugas, la AAD dice, dormir sobre su espalda.

6. No entrecierres los ojos, ¡consigue gafas para leer!

La AAD dice que cualquier movimiento facial repetitivo, como entrecerrar los ojos, sobrecarga los músculos faciales, formando un surco debajo de la superficie d888e la piel. Este surco eventualmente se convierte en una arruga. También es importante: usar gafas de sol . Protegerá la piel alrededor de los ojos del daño del sol , y además evitará que se entrecierre los ojos.

7. Comer más pescado

especialmente el salmón.El salmón (junto con otros peces de agua fría) no solo es una gran fuente de proteínas, uno de los componentes básicos de una gran piel, sino que también es una excelente fuente de un ácido graso esencial conocido como omega-3. Perricone le dice a WebMD que los ácidos grasos esenciales ayudan a nutrir la piel y la mantienen regordeta y juvenil, lo que ayuda a reducir las arrugas.

8. Coma más soja.

Hasta ahora, la mayor parte de las pruebas provienen de estudios con animales, pero las investigaciones muestran que ciertas propiedades de la soja pueden ayudar a proteger o curar parte del daño del fotoenvejecimiento del sol.

En un reciente estudio en humanos, publicado en el European Journal of Nutrition , los investigadores informaron que un suplemento a base de soya (otros ingredientes incluían proteínas de pescado y extractos de té blanco, semilla de uva y tomate, así como varias vitaminas ) mejoraron la estructura y firmeza de la piel Después de solo seis meses de uso.

9. Comercio de café por el cacao .

En un estudio publicado en el Journal of Nutrition en 2006, los investigadores encontraron que el cacao que contenía altos niveles de dos flavanoles dietéticos (epicatchin y catequina) protegió la piel del daño solar , mejoró la circulación de las células de la piel, afectó la hidratación e hizo que la piel se vea y se sienta más suave .

10. Comer más frutas y verduras .

La clave, dice Kraus, son sus compuestos antioxidantes . Estos compuestos combaten el daño causado por los radicales libres (moléculas inestables que pueden dañar las células), lo que a su vez ayuda a que la piel se vea más joven y radiante, y protege contra algunos efectos del fotoenvejecimiento.

11. Use crema hidratante.

“Las mujeres, especialmente, están tan preocupadas con los productos antiaging que a menudo pasan por alto el poder de una simple crema hidratante. La piel húmeda simplemente se ve mejor, por lo que las líneas y arrugas son mucho menos perceptibles”, dice Ashinoff.

12. No laves demasiado la cara.

De acuerdo con los dermatólogos del Centro Médico de la Universidad de Maryland, el agua del grifo le quita a la piel su barrera natural y los aceites que protegen contra las arrugas. Lávelos con demasiada frecuencia, y usted elimina la protección. Además, a menos que su jabón contenga humectantes, debe usar un limpiador en su lugar.

Tratamientos tópicos que reducen las arrugas
Los estudios muestran que los siguientes ingredientes pueden reducir las arrugas. La mayoría se encuentran en una variedad de tratamientos para el cuidado de la piel, tanto recetados como de venta libre.

13. Alpha-hydroxy acids (AHAs).

Estos ácidos de frutas naturales eliminan la capa superior de las células muertas de la piel, reduciendo la aparición de líneas finas y arrugas, especialmente alrededor de los ojos. La nueva evidencia muestra que en concentraciones más altas, los AHA pueden ayudar a estimular la producción de colágeno.

14. Retinoids (including Retin A).

El único tratamiento tópico aprobado por la FDA para las arrugas es la tretinoína, conocida comercialmente como Retin A. Ashinoff dice que esta crema recetada reduce las líneas finas y las arrugas grandes, y repara el daño solar. El retinol es una forma natural de vitamina A que se encuentra en muchos productos de venta libre.

Los estudios muestran que en una fórmula estabilizada, en altas concentraciones, puede ser tan eficaz como Retin A, sin los efectos secundarios, como la quemadura de la piel y la sensibilidad.

15. Vitamina C tópica.

Los estudios en la Universidad de Tulane, entre otros, han encontrado que puede aumentar la producción de colágeno, proteger contra el daño de los rayos UVA y UVB, corregir problemas de pigmentación y mejorar las condiciones inflamatorias de la piel. La clave, sin embargo, puede ser el tipo de vitamina C utilizada. Hasta la fecha, la mayoría de las investigaciones apuntan a que la forma de ácido L-ascórbico es la más potente para el alivio de arrugas.

16. Idebenona.

Este primo químico de la coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante súper poderoso. En un estudio publicado recientemente en el Journal of Dermatology, los médicos encontraron que con solo 6 semanas de uso tópico, hubo una reducción del 26% en la aspereza y sequedad de la piel, un aumento del 37% en la hidratación, una disminución del 29% en líneas y arrugas, y una mejora global del 33% en la piel dañada por el sol. Otros estudios han encontrado resultados similares.

17 . Factores de crecimiento.

Parte de la respuesta natural de curación de heridas del cuerpo, estos compuestos, cuando se aplican tópicamente, pueden reducir el daño solar y disminuir las líneas y arrugas, mientras que la producción de colágeno rejuvenecedora, según los estudios, ha demostrado.

18. Pentapéptidos.

Los resultados de un estudio apoyado por los Institutos Nacionales de la Salud sugirieron que los pentapéptidos pueden aumentar la producción de colágeno en la piel dañada por el sol.

Varios estudios posteriores (incluido uno presentado en una reciente conferencia nacional de dermatología) demostraron que cuando se aplican tópicamente, los pentapéptidos estimulan la producción de colágeno y disminuyen las líneas y arrugas.

19. Botox .

Una inyección de esta versión purificada de la toxina botulínica A relaja el músculo justo debajo de la arruga, permitiendo que la piel en la parte superior quede lisa y sin arrugas.

20. Rellenos de arrugas .

Los médicos llenan las arrugas con una variedad de sustancias, como colágeno, ácido hialurónico y otros compuestos sintéticos. Los tratamientos populares incluyen Restylane, Juvederm y ArteFill, entre otros.

21. Rejuvenecimiento con láser / luz.

Aquí, la energía de una fuente de luz, ya sea un láser o una luz de diodo pulsada, elimina la capa superior de la piel, causando una “herida” leve pero imperceptible. Esto pone en marcha el sistema natural de producción de colágeno de la piel, dando como resultado una piel más suave y sin arrugas.

22. Peelings químicos.

En este tratamiento, se utiliza uno de una variedad de diferentes productos químicos para “quemar” la capa superior de la piel, creando un daño que causa que el cuerpo responda al producir más colágeno. Terminas con una piel más joven y suave.

23. Dermoabrasión.

Un dispositivo de succión al vacío utilizado en tándem con un cristal químico suave, la dermoabrasión ayuda a eliminar la capa superior de las células de la piel y a traer a la superficie una piel nueva con una textura más uniforme. En el proceso, las líneas finas y arrugas parecen desaparecer.

24 Hidratar

La prevención de arrugas comienza desde adentro, y nada es más importante que una hidratación saludable. Bebe esos ocho vasos de agua al día. Si eres un exagerado, bebe diez! Tu piel es un órgano vivo que respira, y la belleza realmente comienza desde dentro, así que llena tus botellas de agua y comienza a beber.

Comience cada mañana con un vaso alto de H2O al despertar. Tu cuerpo se sentirá instantáneamente nutrido y acelerado para enfrentar el día.

A lo largo del día, asegúrese de seguir bebiendo. Mantenga una taza en su escritorio y siempre lleve consigo una botella, especialmente si está haciendo ejercicio.

Si tiene dificultades para beber suficiente agua debido al sabor, agregue rodajas de limón o pepino para darle un toque refrescante. Por el contrario, evite las bebidas que lo deshidratan, como el alcohol y el café. Si eso no es realista para su estilo de vida, asegúrese de ingerir ocho onzas de agua por cada martini o café con leche que beba.

25. Se inteligente con el jabón

Evite los jabones fuertes a toda costa. Tantos jabones que cubren los estantes de las tiendas en estos días contienen ingredientes que en realidad le quitan a la piel sus aceites naturales.

Estos aceites mantienen la piel hidratada, protegida y sin arrugas. Una buena regla general es que si no puede pronunciar la mayoría de los ingredientes, no lo use. Busque ingredientes que sean familiares y derivados naturalmente, y evite los sulfatos que son agentes espumantes que pueden ser especialmente decapantes.

También debes evitar lavar tu piel en exceso, ya que puede deshidratarla y hacer que se agriete y arrugue. Nunca olvides que tu piel es delicada y merece un cuidado especial.

Consiéntete con limpiadores suaves que limpiarán tu piel pero no la despojarán. Considera usar un aceite o bálsamo limpiador. Es una excelente manera de limpiar y al mismo tiempo promover una hidratación saludable.

CÓMO TRATAR LAS ARRUGAS DEBAJO DE LOS OJOS NATURALMENTE

¿Estás empezando a ver pequeñas líneas y arrugas formándose en la piel debajo de tus ojos? No te preocupes, no estás solo.

La piel delgada y delicada debajo de los ojos es muy susceptible a daños y puede comenzar a arrugarse a una edad muy temprana. De hecho, muchas mujeres comienzan a ver que se forman arrugas a mediados de los veinte años, aunque la edad promedio para que aparezcan las arrugas es a mediados de los treinta.

Pero no tienes que aceptar estas arrugas como algo inevitable. Hay algunos tratamientos naturales muy efectivos disponibles que no requieren inyecciones o visitas al médico.

Este artículo discutirá 6 de las mejores maneras de tratar las arrugas debajo de los ojos naturalmente para una curación supercargada.

1. NO SE LAVE ALREDEDOR DE LOS OJOS CON JABÓN REGULAR

Una forma efectiva de tratar las arrugas debajo de los ojos de forma natural es dejar de lavar alrededor de los ojos con jabón no orgánico . Los jabones no orgánicos contienen sustancias químicas como el laurilsulfato de sodio (SLS), triclosán, lejía, polipropileno y tintes sintéticos.

Estos aditivos agresivos pueden eliminar los aceites naturales que mantienen su piel suave y la protegen de la suciedad y otras toxinas externas. Sin estos aceites naturales, la piel debajo de los ojos puede resecarse y arrugarse.

En su lugar, elija un jabón hidratante o gel de baño con ingredientes como el aloe vera, la glicerina vegetal, el aceite de oliva y el aceite de rosa mosqueta. Estas cremas hidratantes naturales promueven la producción de aceites naturales de la piel y ayudan a restablecer el equilibrio de humedad adecuado.

Para una alternativa aún más suave a los jabones comprados en la tienda, intente hacer su propio limpiador casero usando la receta a continuación.

2. USA UN LIMPIADOR CASERO PARA LAVAR ALREDEDOR DE TUS OJOS

Lavarse con el jabón adecuado es una forma sencilla y eficaz de eliminar la grasa microscópica y la suciedad que se acumula en la piel todos los días. Tan simple como es, no es la única manera, ni siquiera la mejor, de deshacerse de estas sustancias invisibles y tratar las arrugas debajo de los ojos de forma natural.

El jabón separa la suciedad y el aceite de la piel gracias a su composición química. El mismo efecto también se puede lograr con la abrasión. La abrasión se refiere al proceso de raspar o desgastar.

Tan doloroso como el sonido de raspar y desgastar puede sonar, puede hacerse suavemente con algunos ingredientes simples. Estos ingredientes simples limpiarán la piel alrededor de sus ojos, eliminarán las células muertas de la piel y harán que su piel se sienta suave y flexible. Aquí te explicamos cómo hacer un limpiador casero para lavar alrededor de tus ojos.

1.Elija un aceite nutritivo como oliva o coco (aloe vera si su piel es grasa).
2.Mida 1 cucharada en un tazón.
3.Mezcle el azúcar finamente molida en el aceite hasta que se convierta en una pasta.
4.Humedece la piel debajo de tus ojos.
5.Frote el puntero y el dedo medio en la mezcla de azúcar / aceite.
6.Frota la piel debajo de tu ojo derecho con movimientos circulares durante 30 segundos.
7.Haz lo mismo para el ojo izquierdo.
8.Enjuague la piel debajo de sus ojos con agua tibia.
9.Seque la piel con una toalla suave.
Este limpiador casero es una excelente alternativa a los jabones comprados en la tienda y puede ayudar a devolver a su piel su aspecto juvenil.

3.USE PEPINOS SOBRE SUS OJOS.

Usar pepinos sobre tus ojos puede parecer cliché, pero realmente funciona. La delicada piel debajo de los ojos puede secarse y no humedecerse. Esta falta de humedad puede hacer que la piel se rompa y se arrugue. Los pepinos trabajan para devolver la humedad a la delicada piel debajo de los ojos.

Para obtener los mejores resultados, intente triturar medio pepino y aplicar el jugo y la pulpa a la piel debajo de los ojos. Una vez que se haya aplicado el jugo y la pulpa, corte dos rebanadas grandes de la otra mitad del pepino y colóquelas sobre sus ojos durante 15 minutos. Después de 15 minutos, retire la materia del pepino y lave suavemente la piel con agua tibia. Finalmente, seque con una toalla suave.

4.PROTEGE TUS OJOS DEL SOL.

Los rayos UV del sol son una de las principales causas de arrugas. La sobreexposición al sol puede causar la descomposición prematura del colágeno y la elastina que mantiene su piel suave y tersa. Debido a esto, debe proteger sus ojos, y la piel alrededor de ellos, del sol siempre que sea posible.

Una de las mejores maneras de proteger su piel y tratar las arrugas debajo de los ojos de manera natural es usar gafas de sol cuando salga a la calle. El uso de gafas de sol protege sus ojos y su piel de los dañinos rayos UVA y UVB que desprende el sol.

Para protección adicional, aplique un protector solar SPF 30 o 45 en la piel debajo de sus ojos. Recuerde volver a aplicar este protector solar cada 2 horas, incluso si no está afuera. Las ventanas filtran algunos de los rayos dañinos, pero algunos aún pasan. Si las gafas de sol no son lo tuyo, trata de usar un sombrero de ala ancha cada vez que salgas.

Y POR ÚLTIMO NO OLVIDES UNA ALIMENTCIÓN BALANCEADA UNA ADECUADA HIDRATACIÓN.

Nota Importante:

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Tenga en cuenta que la información contenida en este artículo es solo para fines de información general.

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