Como tratar la depresión y la ansiedad naturalmente

La depresión es actualmente, el mal de este siglo, de una u otra forma, todos en algún momento la padecemos, esto debido a los cambios tan drásticos y rápidos que viene sufriendo la humanidad frente a la tecnología, la vida agitada, la competitividad, y  aún en caso  mayor, los cambios hormonales,   causado por una mala alimentación y demás factores externos a nosotros.

Actualmente la mayoría de las personas, no buscan la ayuda profesional, cuando en realidad lo requieren, estos,  están expuestos al consumo de antidepresivos para mitigar el problema, se automedican  con algún tipo de antidepresivo, siendo este caso aún más grave.

Los seres humano, no estamos preparados para afrontar los obstáculos o problemas de este siglo, nos hemos acostumbrado a pensar que todo es un problema mayor, ya no tenemos las misma capacidad de  afrontar los problemas sin alarmarnos.

Nos hemos acostumbrado a  las ayudas medicas o farmacológica para afrontar algún tipo de inconveniente, que a la larga si nos damos cuenta, se puede afrontar con tan solo pensar en estrategias u opciones simples y sencillas.

Por este motivo, te hemos traído varias opciones que pueden servirte a la hora de verte involucrado en algún tipo de inconvenientes relacionados con tu estado de animo.

Es de aclarar que existen personas que por su condición médica, si requieren de antidepresivos para afrontar mejor la vida. En este caso será su terapeuta o médico quien decida que medicamentos debes tomar.

Trata la depresión y la ansiedad encamínate hacia la felicidad:

1)Socializa 

El socializar o compartir con personas que te generen confianza crea en ti un sentimiento de satisfacción  y esparcimiento. Esto te ayudara a enfrentar de una manera positiva la vida.

Somos seres sociables, y el apartarnos demasiado o intentar huir no nos beneficia en nada, por el contrario empeora la situación.

Pásatela bien con el grupo de amigos con quien te sientas a gusto, invítalos  una tarde a tu casa, o simplemente colócale una sita en algún lugar solo para charlar, tomar algo y pasar un buen rato. No todo es trabajo y responsabilidades, la vida a veces necesita de esparcimiento y diversión.  Salte de lo habitual y normal, pon algo de locura a tu vida, eso aúnque no aleja 100 por 100 tus angustias, las disipa y evita que aparezcan con mayor frecuencia.

2)Visita  a  tu médico:

Al visitar a tu médico podrás darte cuenta más a fondo del porque de tu problema, el sabrá decirte si es un caso a nivel orgánico  u hormonal, o si por consiguiente lo es por factores externos a ti, de esta manera podrá definirte el tratamiento a seguir, y quedarás más tranquilo si te lo definen. Serás tu el principal actor a la solución de los problemas, y tendrás más herramientas para contrarrestar la situación que se te presente.

Recuerda siempre que no estas solo.

3)Haz Ejercicio

El ejercicio físico es una de las mejores estrategias para combatir la depresión y ansiedad, cuando realizamos ejercicio nuestro cuerpo libera endorfinas que estimulan nuestra bienestar físico y mental . Según algunos estudios, entre mas intensidad tenga el ejercicio mayor será el beneficio que este nos traiga. Lo que puede traducir, un entrenamiento intenso de corta duración, o un entrenamiento moderado pero de larga duración producirá mayor cantidad de endorfinas en nuestro cuerpo, trayendo a nosotros la felicidad, placer y bienestar.

El ejercicio tiene iguales efectos beneficiosos que un medicamento, ayudándonos a reducir síntomas y prevenirlos. solo debes buscar un ejercicio acorde para ti. Lo importante es mantenerte activo, pues este no es el único beneficio que nos trae el ejercicio, este de manera indirecta nos ayuda a relacionarnos, a encontrar nuevas personas con quien socializar,  encontrando  la manera de salir de nuestros obstáculos o problemas, y nos avanza a mejorar nuestro estado de animo.

4)Enfócate en tu trabajo y  duerme bien

Toma durante la semana una rutina de trabajo, intenta concentrarte en lo que haces, esto te ayudará a olvidarte de tus problemas o inconvenientes.  Crea un horario habitual en tu trabajo, tratando de mantenerte ocupado.

La depresión produce insomnio, por tal motivo trata de no estar mucho tiempo en tu dormitorio, las tareas que tengas al pendiente trata de hacerlas en otro espacio. Utiliza tu lugar de descanso, para eso,  descansar.

Solo ve a la cama cuando tengas sueño, trata de que antes no, para evitar quedarte allí dando vueltas y vueltas.

Toma algo caliente antes de dormir, bien puede ser una bebida relajante o calmante natural, a base de cilantro, manzanilla o valeriana.

5)Toma el sol:

Tomar el sol nos facilita el aporte de vitamina D a nuestro organismo , al parecer existe una relación con los niveles de vitamina D y la depresión. Por esto es beneficioso tomar el sol, pues contribuye positivamente a nuestro estado de animo.

Loa rayos UV favorecen la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar, esta es la serotonina, que también esta relacionada con el sueño, la conducta sexual,  y la temperatura dle cuerpo.

Estos y muchos otros beneficios trae el sol a tu salud, por esto date un baño de sol en las mañana, antes de las 11 am y después de las 4 pm, así podrás disfrutar mejor de sus beneficios, sin que los rayos ultravioleta dañen tu piel.

6)inscribete en un curso

El mantenerte distraída en algo diferente a los cotidiano, tu mente se ve obligada a relajarse, y salir de lo habitual.

Inscribete en cursos de cocina o de costura, o porque no de bisutería, esto te mantendrá ocupada y tranquila, te sentirás útil, podrás socializar, e incluso, de esto podría salir algo de negocio, que si lo ves con buenos ojos es otra buena estrategia.

Por último, y  lo más importante, es que hagas cosas  que te agraden y con las que te sientas identificada.

7) Yoga!

Cuando realizas yoga tu cuerpo te lo agradece, la respiración profunda que se tiene en cuenta en estos espacios es fundamental para que tu cuerpo se relaje y despeje.

Cuando estés practicando yoga, no pienses en nada, trata de relajarte, y no pensar en nada más que en lo que estés haciendo en esos momentos.

El yoga es una buena solución, relaja tus músculos, despeja tus pensamientos y es útil en la  salud, pues estimula el sistema parasimpático.

8)Crea  metas 

Cuando creas metas alcanzables, por lo general tu vida se enfoca en ellas, ayudándote a tener  una motivación para continuar, lo que te genera bienestar y crea en ti responsabilidad.

Esto, puede ayudarte mejor a enfrentar las vicisitudes en tu vida, te aleja de lo negativo y logra en ti seguridad.

Ves la vida de mejor manera, con una sonrisa y ganas de continuar.

Aquí hay algunos temas que deberá tener presente:

-La mejor manera de salir de dudas en todo lo relacionado con los procesos depresivos, es con tu médico. La próxima visita que realices deberás tener en cuenta ciertas anotaciones para socializarlas con el y así  lograr en cuanto sea posible la realización de estudios que despejen todas las dudas médicas, incluso las tuyas.

-Habla con tu médico acerca de los suplementos naturales para tratar la depresión, el sabrá que recomendarte

-En cuanto más saludable sea tu dieta, mayor posibilidad tendrás de sentirte mejor. La alimentación, lamentablemente, para la mayoría de la población no es tan importante, generalmente por las carreras del diario vivir consumen lo primero que encuentren, incluso preparan las comidas de una manera práctica y rápida, lo que traduce la utilización de alimentos procesados, enlatados y de muy baja calidad, estos aseguran comer muy bien, al consumir embutidos, alimentos procesados, congelados, recalentados, fritos, y con un bajo o escaso  consumo de verdura  o frutas durante el día.

Si supiéramos de la importancia que trae a nuestra salud la alimentación, seriamos personas más comprometidas con            el tiempo para dedicarles a la elaboración de nuestros platos.

-Controla el consumo excesivo de azúcares en tu dieta, esta aúnque no lo creas, genera en tu cuerpo más cansancio y                  fatiga, cuando  sus efectos  en la producción de energía desaparecen.

-Verifica tus desequilibrios hormonales  estos también juegan un papel primordial en el tratamiento de la depresión.

Como tratar la depresión y la ansiedad naturalmente
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