Los beneficios que trae el zumo de naranja

Los 7 Mejores Beneficios Impresionantes Del Zumo De Naranja

El jugo de naranja, como probablemente puedas adivinar, es el zumo exprimido de los cítricos populares y deliciosos, las naranjas. Se considera como una de las bebidas más saludables debido a su amplia gama de beneficios para la salud, que incluyen:

  • capacidad para aumentar la inmunidad
  • reducir los signos del envejecimiento
  • prevenir el cáncer
  • aumentar la reparación celular y el metabolismo
  • desintoxicar el cuerpo
  • mejorar la circulación y la presión arterial
  • reduce la inflamación
  • reduce los niveles de colesterol.

Las naranjas han sido un elemento básico de la alimentación saludable durante miles de años, y estas frutas se originaron en algún lugar del sudeste asiático. Los registros históricos de las naranjas datan de China, hace más de 4.500 años. Hay una serie de variedades de naranja, pero esta es la naranja dulce, la variedad más popular y comúnmente consumida.

Proporciona algunos de los tipos más deliciosos de jugo de naranja, aunque hay algunas personas que prefieren el jugo de naranjas sanguinas, mandarinas o incluso naranjas amargas. El jugo de naranja puede ser tan beneficioso como comer la fruta entera, siempre que sea 100% natural y no esté cargado con conservantes, aditivos y azúcar.

 Lo más parecido a comer una naranja sería beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido y sin pasteurizar. La piel y la pulpa de las naranjas tienen considerables beneficios para la salud, pero también puede obtener la mayoría de los nutrientes y componentes beneficiosos del jugo de naranja.

Evite el jugo de:

  • naranja congelado
  • el jugo de naranja enlatado
  • el jugo de naranja concentrado

Ya que, con todo el procesamiento, usted pierde una cantidad considerable de bondad natural y los fabricantes a menudo recurren a agregar sustancias químicas al jugo para reponer los valores nutritivos perdidos. Todos los impresionantes beneficios para la salud del jugo de naranja se pueden atribuir a su contenido nutritivo, así como a vitaminas y minerales como:

  • vitamina C
  • vitamina A
  • tiamina
  • ácido fólico
  • potasio
  • fibra
  • proteínas
  • cobre
  • magnesio
  • flavonoides
  • hesperidina

y una variedad de otras vitaminas y minerales traza que la hacen una de las frutas más valiosas y empacadas en nutrientes disponibles. En términos de calorías, el jugo de naranja tiene 47 calorías en una porción de 100 ml.

  • Mejora el sistema inmune

Las naranjas y el jugo de naranja se conocen desde hace mucho tiempo como una potencia de propiedades curativas y una de las fuentes más ricas de vitamina C que puede agregar a su dieta. Una sola porción de jugo de naranja tiene más del 200% del requerimiento de vitamina C del cuerpo. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, funciona como un antioxidante primario en el cuerpo.

Destruye o neutraliza los radicales libres antes de que puedan dañar el cuerpo. Nuestro cuerpo necesita vitamina C para estimular otros aspectos de nuestro sistema inmunológico también. Además, el ácido ascórbico es uno de los componentes fundamentales del colágeno, que es necesario para reparar las células y para el crecimiento de nuevos tejidos en el cuerpo.

  • Previene el cáncer

Como se mencionó, la vitamina C funciona como un antioxidante, y una de las funciones más importantes de los antioxidantes es prevenir el cáncer. Los antioxidantes evitan que el ADN de las células sanas se mute en células cancerosas, lo que hace que la vitamina C sea la primera línea de defensa contra el cáncer y otras enfermedades graves.

 Junto con la vitamina C, el jugo de naranja también contiene el antioxidante hesperidina. Se ha relacionado con la reducción del crecimiento tumoral y la estimulación de la apoptosis o muerte celular programada en células cancerosas.

Se ha relacionado positivamente con la prevención del cáncer de colon, pero es probable que la hesperidina sea efectiva en términos de muchos tipos de cáncer.

  • Desintoxica tu cuerpo

Junto con la vitamina C, el jugo de naranja también es muy rico en vitamina A. Actúa como un antioxidante moderado. Más allá de eso, desintoxica el cuerpo al aumentar la función de los riñones. La vitamina A se ha conectado durante mucho tiempo con la salud ocular, y agregar suficiente vitamina A a su dieta puede prevenir la ceguera nocturna, así como la degeneración macular.

Una sola porción de jugo de naranja tiene casi el 50% de la ingesta diaria requerida de esta vitamina preciosa.

  • Aumenta la circulación sanguínea

Hay otro aspecto muy poderoso del jugo de naranja, su contenido de folato. El folato es un miembro del complejo B, técnicamente es vitamina B9. Esta importante vitamina es esencial para la creación de ADN y el crecimiento de nuevas células. El folato también mantiene las células a salvo de la mutación, que es una de las formas en que los radicales libres dañan el cuerpo.

Además, el folato desempeña un papel en la construcción de nuevos glóbulos rojos, así como en la estimulación del flujo de sangre a las extremidades. Esto significa que los sistemas de órganos están bien oxigenados y funcionan a plena capacidad. Esto respalda el metabolismo general del cuerpo y el funcionamiento de todos los sistemas, haciéndolos más eficientes.

  • Reduce la inflamación

Los cítricos son comúnmente considerados agentes antiinflamatorios, y el jugo de naranja no es una excepción. Las comidas con alto contenido de azúcar y alto contenido de grasa pueden provocar la inflamación de varias partes del cuerpo, y esto, a su vez, puede conducir al desarrollo de una mayor resistencia a la insulina. Esta es una de las principales causas subyacentes de la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis.

 Los estudios han demostrado que el jugo de naranja puede inhibir esta resistencia a la insulina al reducir la inflamación, protegiendo así el corazón y garantizando una protección cardiovascular general. Además, ser capaz de reducir las posibilidades de desarrollar diabetes es una gran ventaja de esta propiedad del jugo de naranja.

  • Reduce la presión arterial

La hesperidina, en el jugo de naranja, es un antioxidante, lo que significa que protege al cuerpo contra las enfermedades y el cáncer, pero este compuesto vegetal soluble en agua también afecta la actividad y el funcionamiento de los vasos sanguíneos pequeños. Esto puede tener un gran impacto en la presión arterial en su conjunto, y la investigación ha conectado este poderoso antioxidante a una reducción en la presión sanguínea general y una menor posibilidad de enfermedades cardiovasculares.

  • Equilibra el nivel de colesterol

El colesterol alto es una de las causas peligrosas de las enfermedades cardiovasculares, por lo que vale la pena intentar cualquier forma de reducir el colesterol en su cuerpo.  Se ha demostrado que el jugo de naranja reduce la presencia y los efectos del colesterol “malo” al tiempo que aumenta la cantidad de colesterol “bueno” en el cuerpo.

Esta propiedad significa que las posibilidades de aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular se reducen.

Puede parecer que un vaso de jugo de naranja recién exprimido es lo mejor que puede agregar a su dieta, y en la mayoría de los casos, eso es cierto. Sin embargo, tener demasiado de algo bueno puede ser peligroso.

Dado que las naranjas tienen una carga glucémica relativamente alta, beber mucho a la vez puede causar:fluctuaciones masivas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a niveles de energía variables durante todo el día y puede provocar complicaciones en diabéticos o pre diabéticos.

 Finalmente, si quieres el beneficio completo de las naranjas, evita el jugo de naranja y cómete la naranja. Esa es la única manera de obtener una buena cantidad de fibra para aumentar su digestión; el jugo de naranja casi no tiene fibra. Beba al contenido de tu corazón; el zumo de naranja es la manera perfecta de sentirse renovado y poner tu cuerpo en camino para una salud perfecta

Los beneficios que trae el zumo de naranja
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