Mejores beneficios de la clase de Spinning

Cuando se trata de la lista de beneficios de salud y condición física de Spinning, puede obtener rápidamente de un paseo en una bicicleta Spinner la lista sigue y sigue.

A partir de las mejoras que se muestran en el espejo, como adelgazar en la cintura, hasta la experiencia estimulante que ofrece la comunidad Spinning cada vez que se sube a una silla de montar, hay pocas cosas que la experiencia de Spinning no proporciona.

El ciclismo en interiores ha cambiado el juego de ejercicios, ya que recientemente se convirtió en una cultura de la aptitud en todo el mundo. Joven o viejo, en forma o no, una clase de spin de 40 minutos promete quemar esa grasa, prevenir lesiones no deseadas y tonificar esos músculos ¡todo en uno! Después de ponerlo a prueba tomando cinco clases de 40 minutos por semana, los resultados son bastante sorprendentes.

Cuando necesites un entrenamiento desafiante, equipo innovador o una experiencia divertida, mira a Spinning y comienza a disfrutar de estos 10 beneficios del ciclismo indoor:

  1. Quemar calorías

Los beneficios de Spinning satisfacen una larga lista de necesidades de salud, ejercicio y estilo de vida para una amplia gama de personas. Ya sea que seas un roadie en busca de mejoras en el rendimiento o un novato que intenta bajar algunas libras, es probable que Spinning te cubra.

Desde el sillín hasta el sillín, verá las necesidades de muchas personas, independientemente de su edad, género o estilo de vida, con una única experiencia. Es por eso que, a medida que avanzan las opciones de acondicionamiento físico, pocas son tan dinámicas y complacientes como Spinning.

  1. Viaja aquí o allá … Prácticamente en cualquier lugar

Como creadores del ciclismo indoor, nos esforzamos por utilizar nuestros recursos para brindarle la disponibilidad que necesita para mantenerse activo y en forma durante todo el día. Homebodies y trotamundos por igual ahora pueden viajar con facilidad con poca preocupación sobre la disponibilidad de equipos o ubicaciones de clase cercanas.

Encuentra clases en todo el mundo: si la cantidad de ubicaciones de entrenamiento disponibles es tu prioridad, has venido al lugar perfecto. Hoy, Spinning se ha vuelto tan popular que puedes encontrar clases en todo el mundo. Desde Mozambique a Manhattan, apenas hay un lugar que no tenga una clase que pueda recoger y unirse.

ENCUENTRE UNA CLASE

Llévatelo a casa: para aquellos que constantemente tienen poco tiempo, o si simplemente disfrutas de la serenidad de un entrenamiento en casa, ahora es más conveniente que nunca llevarte la experiencia de Spinning contigo.

ENCUENTRA UNA BICICLETA

Mézclalo (¡Prueba Ambos!):  Experimenta el Spinning en tus propios términos: encuentra una clase cerca, obtén tu propia bicicleta SpinnerÒ, o prueba una combinación de ambas para mezclar tu rutina.

  1. Graba calorías mientras disfrutas de tu paseo

La vieja expresión de “dos pájaros, una piedra” adquiere un significado completamente nuevo con Spinning, ya que tu “tiempo de mí” trasciende los hábitos normales de inactividad al ser tan productivo como agradable.

Considere esto: un paseo de una hora de duración a una intensidad moderada quema aproximadamente 420 a 622 calorías a un ritmo moderado. Cuando lo pones al lado del Hatha Yoga (de 240 a 356 calorías quemadas por hora), pone ese número en perspectiva.

Si necesita más pruebas de los beneficios del ciclismo en interiores, solo busque el disfrute unificado que a menudo puede ver en las caras de una clase completa de personas.

Ese tipo de disfrute unificado – la emoción auténtica, el ambiente inspirador y la dedicación unificada, todo en uno rara vez se asocia con la pérdida de peso. Spinning es una oportunidad para disfrutar de tu tiempo mientras quemas calorías sustanciales.

  1. Mejora tu cardio para un corazón saludable

El giro se puede realizar como un ejercicio anaeróbico, extrayendo energía de las reservas y aumentando la resistencia muscular durante un período de tiempo prolongado. Sin embargo, también hay beneficios aeróbicos. Las clases de spinning incluyen resistencia y entrenamiento cardiovascular.

La salud del corazón es uno de los beneficios más obvios de Spinning, al igual que la capacidad pulmonar. A medida que trabajemos más, también aprenderemos a trabajar en la respiración controlada. Esto puede ayudar con la ansiedad y ayudar a reducir el ritmo cardíaco cuando se está en una situación en la que el esfuerzo físico comienza a dejar sin aliento.

  1. Establezca su propio ritmo

Si prefiere elevar la velocidad y la resistencia con frecuencia, tenga a mano. Si eres nuevo, te estás recuperando de una lesión o simplemente no eres del tipo de “alta intensidad”, no te preocupes. Cada vez que montas una bicicleta Spinner, encuentra tu zona de confort y haz tuya la experiencia.

  • Disfrute de los perfiles :  El programa educativo Spinning cree que cada paseo debe adaptarse a las necesidades y capacidades de sus alumnos. Nuestra amplia biblioteca de perfiles de viaje está diseñada para acomodar a estudiantes con diversos niveles de experiencia.
  • Adopte el ser estacionario:  La belleza de pedalear y no moverse es que nadie sabe o le importa cuán rápido va porque no los afecta. Además, le permite observar la forma de algunos atletas de Spinning más avanzados junto a usted.
  • Chatee con su instructor:  Su instructor puede o no ser capaz de medir su nivel de condición física de manera precisa, así que abra un diálogo y hágales saber cómo se siente y qué quiere de su viaje.
  • Encuentre el ambiente perfecto:  le puede gustar el instructor cerca de su trabajo, el grupo de clientes habituales en el estudio cerca de su casa o puede que prefiera la experiencia de Spinner Bike en casa. De cualquier manera, explore sus opciones.
  1. Únete a una comunidad que se siente como un equipo

Independientemente de su nivel de condición física, Spinning unifica a grupos de personas mediante el trabajo duro y la dedicación. No solo te sientas en clase sin ser afectado por tu vecino, tú y tu vecino comienzan a motivarse mutuamente. En esos momentos, te conviertes en más que un grupo de jinetes: te conviertes en un equipo.

Concurrir juntos también te da la oportunidad de alentar a los demás. Puede inspirar a aquellos que aún no han alcanzado su nivel de condición física, mientras que aquellos más fuertes que usted lo inspiran. Trabajando juntos, todos los que viajan pueden alcanzar sus metas y compartir los beneficios de Spinning juntos.

A medida que avanza en cada nivel de clase, puede ser fácil perder la pista de los detalles más finos que proporciona su instructor. Afortunadamente, el programa Spinning fue diseñado para usar señales verbales y visuales que refuerzan los detalles más importantes.

Del mismo modo, su instructor debe saber cómo crear distracciones mentales positivas, lo que ayuda a mantener su rendimiento y su moral mientras el tiempo vuela. La claridad mental y la emoción de las endorfinas que muchos corredores experimentan durante estos momentos finales es una firma de un paseo desafiante pero gratificante.

  1. Baje el punto de inflexión del entrenamiento de su cuerpo

“Recientemente adquirí mi ligamento colateral medial causado por una mala caída mientras esquiaba. Al mantener mis rodillas siguiendo simétricamente con las bielas, no hay molestias y en realidad estoy fortaleciendo el área alrededor de la lesión.

La rotación ejerce mucha menos presión sobre las rodillas y los pies que otras alternativas cardiovasculares tradicionales. Con la capacidad de trabajar duro en una bicicleta Spinner sin lastimar sus rodillas y pies, puede preocuparse por los resultados sin temor a posibles lesiones.

Estos son algunos de los beneficios de los entrenamientos de bajo impacto en ciclismo indoor:

  • Acomoda dolencias
  • Fácil en lesiones
  • Salud conjunta y tendinosa
  • Longevidad de la aptitud
  1. Construir la definición de músculo magro

En poco tiempo, algunos de los beneficios físicos de Spinning comenzarán a aparecer en el espejo. Uno de esos beneficios -una definición muscular magra agregada- es un verdadero signo de compromiso con su nueva embarcación.

Luego, cuando agregas la pérdida de grasa corporal no deseada a la ecuación, los resultados combinados te harán saltar de alegría, ¡suponiendo que no estés sufriendo de dolor post-entrenamiento!

La definición muscular principal que puede obtener de Spinning estará en sus piernas y músculos centrales, ya que esos son los músculos principales que utiliza para andar. Si también desea construir una definición muscular en la parte superior de su cuerpo, considere asistir a una clase de Spinning con elementos de entrenamiento cruzado combinados en el programa.

  1. Fortalece tu núcleo y Rep a Six-pack

Los instructores de Spinning siempre deben dar recordatorios sobre la técnica y la postura. La postura correcta es esencial para trabajar los grupos musculares correctos. Además de los principales músculos de la pierna que se trabajaron durante una clase de Spinning, los músculos abdominales también se ejercitan.

Mientras conduces, a diferencia de correr una bicicleta en la carretera, obtienes un ritmo de la parte superior del cuerpo que te ayuda a mantener el ritmo de tus piernas. El movimiento desde una posición ligeramente doblada y de lado a lado funciona tanto en los músculos abdominales centrales como en los laterales del abdomen. Esta es una técnica conocida como “liberación de ritmo”.

Es posible que no vea los resultados de su trabajo abdominal inmediatamente, pero esto es un beneficio del ciclismo indoor que se desarrolla con el tiempo, cuando comienza a sentir que todo su cuerpo comienza a ponerse de tono, incluidos los músculos que definen (física y literalmente) un paquete de seis rallado.

  1. Mejora tu fuerza mental

Spinning hace dos cosas particularmente bien con respecto a la salud mental:

  • # 1: el calentamiento y el enfriamiento son excelentes maneras de relajarse. Antes y después de someter tu cuerpo a una intensa clase de Spinning puedes cerrar los ojos, trabajar un poco y permitir que el esfuerzo físico se convierta en una catarsis para liberar las emociones reprimidas.
  • # 2: Spinning puede ayudarte a desarrollar una actitud de “poder hacer”. Spinning también construye fortaleza mental. Cuando montas, hay días buenos y malos. Lo importante es que lleves a cabo tu rutina regular de Spinning.

Presiona en los momentos difíciles, sube las pendientes y supera el entrenamiento de resistencia. La autodisciplina mental es algo que a menudo se obtiene de Spinning y con frecuencia se puede aplicar a otras áreas de la vida que implican el autocontrol o la confianza.

  1. Adiós a 500 calorías (2 000 kJ) en 40 minutos

No a todos les gusta correr durante horas en una cinta rodante con la esperanza de perder ese peso culpable. el individuo promedio es probable que queme hasta 500 calorías (o 2 000 kJ) durante una clase de 40 minutos! (Eso es más o menos cuatro cupcakes que son abandonados para siempre).

  1. Ejercicio todo en uno

Las clases de spin se suelen dividir en cuatro tipos de ejercicios: velocidad, resistencia, potencia y combinación, que se programan a lo largo de la semana en días diferentes y en diferentes momentos.

Esto le permite integrar todos los aspectos importantes del entrenamiento en su régimen de ejercicio semanal sin tener que cambiar de equipo o pedir ayuda a los clientes habituales (todo el tiempo).

 

 

Mejores beneficios de la clase de Spinning
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