Mejores beneficios de la clase de Spinning

Cuando de realizar ejercicio se trata,  el spinning ofrece mas que eso. Cuando práctica spinning, tu cuerpo mejora no solo su ritmo cardiaco, sino que experimenta cambios significativos en la salud, como quemar grasa, prevenir lesiones no deseadas, tonificar muslos y cadera, con tan solo de 45 a una hora de ejercicio.

Este deporte se ha puesto de moda, por su es practicidad al practicarlo, ya que puede realizarse  en interiores, es adaptado a todas las edades y aporta beneficios increíbles.

  1. Quema calorías

El ejercicio del spinnig, ofrece la ventaja de poder ser practicado por cualquier grupo de edad, ofreciendo beneficios a la salud como quemar la grasa corporal que esta de más.

su practicidad es única, y además de la comodidad de estar sentado, se hace apta para personas mayores, que pueden incluso disfrutar de esta desde sus hogares.

  1. Quema calorías mientras disfrutas de tu paseo

Si deseas puedes práctica spinnig con tu bicicleta, mientras das un paseo agradable y disfrutas de las vistas, prácticas deporte, te olvidas por un momento de los problemas y quemas grasa.

El ejercicio te ofrece también beneficios a nivel mental, pues te quita el estrés del día a día, te desintoxicas tu cuerpo y mantienen saludable tu ritma cardíaco, aportando salud a tu corazón y cuerpo.

Si prácticas deporte a  intensidad moderada quema aproximadamente 420 a 622 calorías a un ritmo moderado por hora.

3.Brinda salud a tu corazón

El giro se puede realizar como un ejercicio anaeróbico, extrayendo energía de las reservas y aumentando la resistencia muscular durante un período de tiempo prolongado. Sin embargo, también hay beneficios aeróbicos. Las clases de spinning incluyen resistencia y entrenamiento cardiovascular.

La salud del corazón es uno de los beneficios más obvios de Spinning, al igual que la capacidad pulmonar. A medida que trabajemos más, también aprenderemos a trabajar en la respiración controlada. Esto puede ayudar con la ansiedad y ayudar a reducir el ritmo cardíaco cuando se está en una situación en la que el esfuerzo físico comienza a dejar sin aliento.

  1. Establezca su propio ritmo

Si lo deseas, puedes mantener el ejercicio a tu ritmo, ve a corde a  tu estado físico, si eres nuevo en este deporte podrás aumentar o disminuir la velocidad, mejorando día a día la resistencia al ejercicio.

Práctica el ejercicio acorde a tu preferencia y resistencia, con el tiempo exigete un poco más, hazlo despacio y verás que con el tiempo aumentará aún más tu resistencia.

  1. Has spininng en grupo

Al realizar este ejercicio con más personas, podrás sentir y mantener la motivación de superarte diá a día, obteniendo con el tiempo buenos  resultados.

Si trabajas con personas que ya llevan más tiempo que tu en esta actividad, notarás que será beneficioso para ti, pues lo convertirás en una motivación más para alcanzar lo que deseas.

  1. Baje el punto de inflexión del entrenamiento de su cuerpo

La rotación ejerce mucha menos presión sobre las rodillas y los pies que otras alternativas cardiovasculares tradicionales. Con la capacidad de trabajar duro en una bicicleta Spinner sin lastimar sus rodillas y pies, puede preocuparse por los resultados sin temor a posibles lesiones.

Estos son algunos de los beneficios de los entrenamientos de bajo impacto en ciclismo indoor:

  • Acomoda dolencias
  • Fácil en lesiones
  • Salud conjunta y tendinosa
  • Longevidad de la aptitud
  1. Construir la definición de músculo magro

En poco tiempo, algunos de los beneficios físicos de Spinning comenzarán a aparecer en el espejo. Uno de esos beneficios -una definición muscular magra agregada- es un verdadero signo de compromiso con su nueva embarcación.

Luego, cuando agregas la pérdida de grasa corporal no deseada a la ecuación, los resultados combinados te harán saltar de alegría, ¡suponiendo que no estés sufriendo de dolor post-entrenamiento!

La definición muscular principal que puede obtener de Spinning estará en sus piernas y músculos centrales, ya que esos son los músculos principales que utiliza para andar. Si también desea construir una definición muscular en la parte superior de su cuerpo, considere asistir a una clase de Spinning con elementos de entrenamiento cruzado combinados en el programa.

  1. Fortalece tu núcleo y Rep a Six-pack

Los instructores de Spinning siempre deben dar recordatorios sobre la técnica y la postura. La postura correcta es esencial para trabajar los grupos musculares correctos. Además de los principales músculos de la pierna que se trabajaron durante una clase de Spinning, los músculos abdominales también se ejercitan.

Mientras conduces, a diferencia de correr una bicicleta en la carretera, obtienes un ritmo de la parte superior del cuerpo que te ayuda a mantener el ritmo de tus piernas. El movimiento desde una posición ligeramente doblada y de lado a lado funciona tanto en los músculos abdominales centrales como en los laterales del abdomen. Esta es una técnica conocida como «liberación de ritmo».

Es posible que no vea los resultados de su trabajo abdominal inmediatamente, pero esto es un beneficio del ciclismo indoor que se desarrolla con el tiempo, cuando comienza a sentir que todo su cuerpo comienza a ponerse de tono, incluidos los músculos que definen (física y literalmente) un paquete de seis rallado.

  1. Mejora tu fuerza mental

Spinning hace dos cosas particularmente bien con respecto a la salud mental:

  • # 1: el calentamiento y el enfriamiento son excelentes maneras de relajarse. Antes y después de someter tu cuerpo a una intensa clase de Spinning puedes cerrar los ojos, trabajar un poco y permitir que el esfuerzo físico se convierta en una catarsis para liberar las emociones reprimidas.
  • # 2: Spinning puede ayudarte a desarrollar una actitud de «poder hacer». Spinning también construye fortaleza mental. Cuando montas, hay días buenos y malos. Lo importante es que lleves a cabo tu rutina regular de Spinning.

Presiona en los momentos difíciles, sube las pendientes y supera el entrenamiento de resistencia. La autodisciplina mental es algo que a menudo se obtiene de Spinning y con frecuencia se puede aplicar a otras áreas de la vida que implican el autocontrol o la confianza.

  1. Adiós a las calorías de más

No a todos les gusta correr durante horas en una cinta rodante con la esperanza de perder ese peso. El individuo promedio es probable que queme hasta 500 calorías (o 2 000 kJ) durante una clase de 40 minutos! (Eso es más o menos cuatro cupcakes que son abandonados para siempre).

  1. Todo en uno

Las clases de spinnig se suelen dividir en cuatro tipos de ejercicios: velocidad, resistencia, potencia y combinación, que se programan a lo largo de la semana en días diferentes y en diferentes momentos.

Esto le permite integrar todos los aspectos importantes del entrenamiento en su régimen de ejercicio semanal sin tener que cambiar de equipo o pedir ayuda a los clientes habituales (todo el tiempo).

 

 

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