Rutina de protección solar y cuidado de la piel

El hecho de que el verano se esté desvaneciendo no significa que deba deshacerse de su rutina de cuidado solar junto con esas chanclas desgastadas. Es importante tomar precauciones contra el sol los 365 días del año, sin importar la edad que tenga.

A lo largo de tus esfuerzos diarios, estás constantemente expuesto a los dañinos rayos UV. Incluso en días nublados, hasta el 80 por ciento de los rayos del sol pueden penetrar en su piel. Y, según el informe Global Solar UV Index de la Organización Mundial de la Salud , la bruma en la atmósfera puede aumentar la exposición a la radiación UV.

Todo esto puede causar estragos en la piel, causar arrugas indeseadas, descomponer el colágeno y, lo más alarmante, aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de piel. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, 1 de cada 5 estadounidenses recibirán un diagnóstico de cáncer de piel en algún momento de su vida.

Afortunadamente, puede tomar medidas para ayudar a prevenir el daño excesivo al sol. Y las prácticas darán frutos a medida que envejezca: se calcula que el 90 por ciento de los cánceres de piel son causados ​​por los rayos dañinos del sol, por lo que tomar precauciones ahora puede ayudarlo en los años venideros.

Esto es lo que debe hacer como rutina diaria de cuidado del sol, ya sea que esté en pantalones cortos de verano o de lana de invierno, a lo largo de cada década de su vida:

20s

No eres invencible cuando eres joven. El cuidado de su piel es quizás el más importante cuando está en sus 20 años, según los expertos.

Muchas personas a esa edad  «no creen que corran riesgo de cáncer de piel, pero la exposición al sol que recibimos en la infancia aumenta nuestro riesgo de desarrollar cáncer de piel más adelante en la vida

Dado que esta década es el momento de realmente intensificar su defensa contra los rayos ultravioleta, aquí  hay algunos hábitos que definitivamente debe practicar regularmente para mantenerse saludable .

Evite las camas de bronceado.

La gente todavía frecuenta las camas de bronceado, a pesar de los datos claros de que se ha encontrado que aumentan el riesgo de melanoma en un 75 por ciento.

Las mujeres que alguna vez se han bronceado en el interior tienen seis veces más probabilidades de ser diagnosticadas con melanoma en sus 20 años que aquellas que nunca se han bronceado en el interior, según la Skin Cancer Foundation . Hale sugirió comerciar en camas de bronceado y sobreexposición al sol para autobronceadores sin sol.

Haga que el filtro solar sea una parte regular de su rutina.

Puede enjabonarse durante un día en la playa, pero lo mejor es estar siempre protegido.

La gente a menudo pasa por alto la exposición furtiva al sol que es un riesgo constante al acecho: conducir en el automóvil, sentarse junto a la oficina o la ventana de su casa, caminar hacia o desde el trabajo, incluso entre edificios repetidamente, cinco minutos aquí o allá.

Hazte amigo de un dermatólogo.

La detección temprana es clave. Fogerty sugirió que las personas reciban exámenes de dermatología para el cáncer de piel, por lo general cada uno o dos años, según el tono de su piel y los hallazgos de la cita, a partir de los 20 años.

Esta es también una excelente manera de mantener un diálogo continuo con su dermatólogo sobre lo que puede hacer a medida que pasan los años para protegerse aún más del sol.

Comience a usar gafas de sol regularmente.

Hacerlo puede ayudar a prevenir dolencias visuales como la fotoqueratitis, una afección que puede causar quemaduras solares en el ojo que a su vez puede causar la pérdida de la visión durante hasta 48 horas, cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.

Busque gafas que brinden protección UVA y UVB y opte por gafas de sol envolventes o ceñidas con lentes anchos que protejan sus ojos desde todos los ángulos.

30s

Los años 30 son un momento en el que puede comenzar a notar los efectos indeseables de la exposición al sol que comienzan a aparecer en la piel.

Ser proactivo en esta década realmente puede ayudar a minimizar el daño adicional, por lo que los expertos recomiendan involucrarse en ciertos comportamientos de protección para su piel.

Protege la delicada piel alrededor de tus ojos.

Uno de los primeros signos de exposición al sol que aparece para las mujeres en sus 30 años es la aparición de las patas de gallo. Para combatir estas líneas indeseadas alrededor de los ojos, se recomienda usar lentes de sol todos los días, además de un protector solar de amplio espectro.

Evite estar al aire libre cuando el sol es más fuerte.

Elegir sus actividades con prudencia y precaución para evitar la exposición al sol durante los momentos más intensos del día», generalmente entre las 10 a. M. Y las 4 p. Así que camine con su perro ir a trabajar por la mañana o acompañar a su hijo a dar un paseo en bicicleta en las primeras horas de la tarde.

Protege tu colágeno

Otra buena razón para mantenerse al día con el SPF diario: ayuda a prevenir la descomposición del colágeno.

«El colágeno le da a la piel su espesor juvenil, firmeza, fuerza e incluso textura, pero la pérdida de colágeno conduce a una piel más delgada, arrugas permanentes, desgarro fácil de la piel, mala curación de heridas»

La degradación del colágeno se produce de forma natural con el envejecimiento y señaló que los rayos UV en realidad aceleran el proceso de descomposición del colágeno, «haciendo que su piel parezca más vieja más pronto».

40s

La mayoría de los signos de envejecimiento prematuro de la piel se pueden atribuir a la exposición al sol, de acuerdo con Hale. Si detienes el cuidado solar entre los 20 y 30 años, los expertos recalcan que esta década es realmente importante para establecer hábitos saludables.

Prevenir las manchas de sol.

La exposición continua al sol puede causar la aparición de manchas solares, que se vuelven mucho más comunes a los 40 años.

Se pueden prevenir mejor con comportamientos protectores del sol, como usar protector solar regular. Así que continúa haciendo que tu aplicación SPF sea algo cotidiano.

Fortalece tu rutina de cuidado de la piel.

Tus 40 años son el momento de comenzar a usar productos para el cuidado de la piel que pueden revertir el daño solar existente.

Agregar un potente suero de vitamina C a su régimen, que se ha demostrado que aumenta la producción de colágeno, ayuda a revertir el daño solar y también puede proporcionar un poco de protección UV.

Los productos que contienen resveratrol también pueden combatir los radicales libres y ralentizar o prevenir el daño del ADN causado por los rayos del sol.

Incluir antioxidantes y omegas de ácidos grasos en su dieta también podría ayudar a proteger su piel desde adentro hacia afuera.

No permita que el sol exacerbe los cambios hormonales en la piel.

Las hormonas [de] los embarazos, el control hormonal de la natalidad y la menopausia pueden desencadenar el melasma y la dispigmentación de la piel en la cara. La exposición a los rayos UV puede oscurecer estos parches .

Además de mantenerse al día con su rutina de defensa solar, agregar un producto tópico facial que ayuda a descomponer los pigmentos y / o prevenir la formación de pigmentos. «Busque ingredientes como hidroquinona, ácido kójico, vitamina C o ácido azaleico.

50s

 Para una exposición segura al sol en esta década es disminuir el efecto dañino de los rayos solares usando sombreros de ala ancha y protegiendo la piel con ropa, preferiblemente vestimenta equipada con UPF (factor de protección ultravioleta).

Tenga cuidado con los productos que hacen que su piel sea sensible al sol.

Muchas personas a esta edad usan retinoides para ayudar con las líneas finas y las arrugas.

Pero los productos que contienen retinoides pueden hacer que su rostro sea más sensible al sol . Por esta razón recomienda usar siempre protector solar con retinol.

Mantén tus hábitos saludables.

Para darle a su piel algo de TLC después de décadas de exposición al sol,  usar productos faciales que contengan «ácido hialurónico para mantener la piel hidratada y péptidos, que son los componentes del colágeno y la elastina» , las dos proteínas responsables de evitar las arrugas y la multa líneas . La elastina, en particular, ayuda a la piel a volver a su posición original después de estirarse.

Prueba las enzimas de reparación del ADN.

La mayoría de mis pacientes de 50 y más años intentan revertir los efectos del daño solar que experimentaron en su juventud, por lo que es tan importante comenzar temprano con la protección solar.

Ella recomendó preguntarle a su dermatólogo sobre los productos que contienen enzimas reparadoras de ADN que pueden ayudar a mitigar parte del daño causado por el sol.

60 y 70

Toda la esperanza de proteger su piel a medida que envejece no se pierde cuanto más cumpleaños celebra.

Aunque a esta edad ya han aparecido muchos signos de daño solar, nunca es tarde para comenzar a proteger la piel todos los días.

Mantente al día con el protector solar.

Los estudios  demuestran que el uso diario de protector solar puede ayudar a revertir algunos signos de daño solar. También puede ayudar a prevenir la aparición de cánceres de piel.

Pre-cáncer inducido por el sol también puede ocurrir, y en realidad son extremadamente comunes en este grupo de edad. Y, a medida que una persona envejece, se vuelven más sensibles al sol.

Entonces, alguien en este grupo de edad experimentará quemaduras solares más rápido que en épocas anteriores de su vida.

Tenga cuidado con los medicamentos.

Los que están en este grupo de edad tienen más probabilidades de tomar medicamentos que pueden aumentar su sensibilidad a la exposición al sol.

Los medicamentos que pueden causar fotosensibilidad incluyen ciertos antibióticos, antihistamínicos de venta libre como Benadryl, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno y suplementos a base de hierbas. Asegúrate de leer las etiquetas.

Años 80 y más allá

A medida que envejece, aumentan los signos de daño solar y la aparición de cáncer de piel. Pero los expertos señalaron que nunca es demasiado tarde para cosechar los beneficios de la defensa solar diaria, así que manténgase al día con sus aplicaciones de protección solar y continúe usando sombreros, gafas de sol y ropa como parte de su rutina de cuidado solar.

Mantente hidratado.

Demasiado tiempo al aire libre y estar expuesto al sol en exceso puede conducir a problemas como las quemaduras solares y la deshidratación en los ancianos. Aumentar la ingesta de agua durante los días que requieren mucho tiempo de sol.

Este grupo demográfico debe buscar refugio bajo un paraguas o a la sombra siempre que esté al aire libre durante un período prolongado de tiempo.

Refresque sus productos.

No solo busque la vieja botella de protector solar que ha estado en su gabinete por un tiempo. Verificar la fecha de caducidad de su filtro solar antes de usarlo, «ya que los ingredientes activos de protección solar pueden perder su potencia».

Consejos de cuidado de la piel

  • Limpieza
  • Viraje
  • Sueros
  • Hidratante
  • Protector solar

La gran piel no es simplemente una cuestión de ADN:

tus hábitos diarios, de hecho, tienen un gran impacto en lo que ves en el espejo. Pero dependiendo de las revisiones de productos que lea o de los médicos que consulte, existe un vertiginoso número de opiniones sobre todo, desde cómo hidratar hasta cómo protegerse de los rayos UV. En definitiva, cuidar tu piel es simplemente personal. Esto es lo que debe tener en cuenta para ordenar todo el ruido.

TRES PASOS PRINCIPALES

Considere que su rutina de cuidado de la piel consiste en tres pasos principales:

  • Limpieza – Lavarse la cara.
  • Tonificación – Equilibrio de la piel.
  • Hidratante : hidrata y suaviza la piel.

El objetivo de cualquier rutina de cuidado de la piel es afinar tu cutis para que funcione al máximo, y también solucionar problemas o apuntar a las áreas en las que quieras trabajar.

Las rutinas de belleza son una oportunidad para notar los cambios dentro de uno mismo.

Como su piel necesita cambios con la edad, también lo harán sus productos. Aún así, agrega, «no se trata de crear la perfección». Permita que estos tres pasos se conviertan en su ritual diario que fortalezca su piel y su día.

DALE TIEMPO

La ciencia detrás de los productos para el cuidado de la piel ha recorrido un largo camino, pero todavía no existe una solución instantánea: necesita tiempo para cosechar los beneficios,

Los resultados solo se ven a través del uso constante», explica. En general, pretenda utilizar un producto durante al menos seis semanas, una o dos veces al día, para notar la diferencia.

Consejo: con cualquier producto para el cuidado de la piel, aplique en orden de consistencia , desde el más delgado hasta el más grueso. Por ejemplo, limpiador, tóner (si lo usa), suero y luego crema hidratante.

Como aplicar el protector solar

Aplicar protector solar 30 minutos antes de la exposición al sol, y volver a aplicar al menos cada dos horas. Los protectores solares químicos deben aplicarse directamente sobre la piel limpia, mientras que los bloqueadores físicos pueden aplicarse por última vez en su régimen de cuidado de la piel, pero antes de aplicar el maquillaje.

Alrededor de dos cucharadas de protector solar son apropiadas para cubrir su cara y las áreas expuestas de su cuerpo; dentro de esa cantidad, use una cucharada de tamaño de níquel para cubrir su cara .

Uso diario

El uso diario y constante del protector solar ayuda a prevenir el desarrollo de líneas finas y arrugas, imperfecciones de textura y cambios en la apariencia de los poros a lo largo del tiempo. Lo que es más importante, el uso diario de bloqueador solar puede ayudar a prevenir la formación de ciertos cánceres de piel.

Para que sea fácil de recordar, los expertos recomiendan usar un humectante diario con un SPF incorporado de amplio espectro de al menos 30.

MÁS SOBRE LOS FUNDAMENTOS DEL CUIDADO DE LA PIEL

  • Limpieza

Lavarse la cara es el paso más básico y esencial de cualquier rutina. «Nuestra piel entra en contacto con contaminantes ambientales, suciedad y otros factores cada día que deben eliminarse suavemente». Lave dos veces al día, por la mañana y por la noche, para evitar los poros obstruidos, la falta de brillo y el acné.

  • Encuentra tu limpiador facial

La fórmula correcta limpia su piel sin eliminar los aceites esenciales y saludables. Tómelo con cuidado con exfoliantes exfoliantes (use una vez por semana) y evite aquellos con cáscaras de nuez trituradas o ingredientes abrasivos.

¿Qué es toner?

Los tóners deben hacerse después de la limpieza y antes de poner cualquier otra cosa. El método de aplicación tradicional es saturar una almohadilla de algodón y pasarla por la cara.

Consejo: «Aplicar tóner con las manos limpias es el más eficiente. Solo vierta unas gotas en la palma de su mano y luego deslícela. O, si lo prefiere, puede separar una almohadilla de algodón «para que no quede tan espesa antes de aplicarle tóner.

La mayoría de las fórmulas se pueden usar mañana y noche, pero es posible que desee utilizarlas con ácidos exfoliantes solo por la noche o cada dos días.

  • Cómo usar toner

Para muchos, la palabra «tóner» recuerda a los astringentes picantes de los años ochenta. «El original era un producto a base de alcohol que se utilizaba para secar la piel grasa y eliminar cualquier suciedad sobrante después de la limpieza. Las fórmulas de hoy, sin embargo, han evolucionado.

Piense en ellos como suplementos: estos líquidos delgados brindan una inyección extra de nutrientes, lo que ayuda a los otros productos de su régimen a absorber mejor, al tiempo que equilibra su piel.

  • Alfa y beta hidroxiácidos para eliminar suavemente las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros, mejorar la piel dañada por el sol y minimizar la falta de brillo.
  • Ácido hialurónico para aumentar la hidratación, sellar la viscosidad y la piel regordeta para tratar sutilmente las líneas finas.
  • Agua de rosas y té verde para calmar la irritación y reducir el enrojecimiento con un efecto antiinflamatorio.
  • Vitamina E y C para combatir la exposición diaria a radicales libres que pueden envejecer su piel.

Como elegir una crema hidratante

La diferencia entre crema de día y crema de noche

Las cremas que aplica por la mañana están equipadas para proteger su piel de los agresores ambientales que enfrentará cuando salga de la casa; muchas contienen antioxidantes para minimizar los radicales libres basados ​​en la contaminación y el protector solar para protegerlo de la radiación ultravioleta.

Por lo general, tienen una consistencia ligera. Las cremas nocturnas, por otro lado, se enfocan en reparar cualquier daño que pudieras haber recogido con ingredientes como el retinol para acelerar el recambio celular y contrarrestar las manchas oscuras.

Estas cremas también reponen los niveles de humedad, que naturalmente bañan por la noche, con emolientes que a menudo crean una textura rica y espesa.

Cremas para los ojos

¿Puedes sobrevivir sin una crema para los ojos? Absolutamente. Pero, si tiene inquietudes específicas, como hiperpigmentación, resequedad o hinchazón, es posible que desee probar una.

La piel alrededor de los ojos es bastante delgada y delicada, y es más probable que reaccione a los ingredientes irritantes que otras áreas.

Para las bolsas debajo de los ojos y la inflamación, la cafeína, los péptidos y el ácido hialurónico pueden ser suaves. Los círculos oscuros pueden deberse a venas visibles o decoloración real común en tonos de piel más oscuros.

«Busque ingredientes iluminadores como vitamina C, ácido kójico y niacinamida». Sugerencia: evite los retinol fuertes (que pueden picar y crear enrojecimiento) y la fragancia, para evitar la irritación de los ojos.

Hidratante

La función más básica de un humectante es hidratar y suavizar la piel. «Esencialmente, los humectantes ayudan a prevenir la pérdida de agua a través de las capas externas de la piel.

También pueden complementar los aceites protectores encontrados naturalmente y otros componentes básicos de la piel, como las ceramidas.

Este es un producto que los médicos recomiendan usar durante todo el año, para todo tipo de pieles. La piel pierde naturalmente la capacidad de retener la humedad a medida que envejecemos y las actividades diarias, como el lavado, pueden despojar a los hidratantes naturales de la superficie.

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